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Como turbinar seu cérebro e tirar a cabeça das nuvens Nanci Azevedo Cavaco* A falta de atenção e concentração uando se prepa- ram para concor- rer à uma vaga no ser- viço público, pelo menos 90% dos concursandos sabem o quanto a falta de atenção e concen- tração atrapalha o seu desempenho. Mas qual é a diferença entre atenção e concentração? Saber a diferença é importante para que os exercícios de correção do problema se- jam compatíveis com a situação que se quer corrigir. Começo este artigo pedindo que você exe- cute a tarefa descrita a seguir. Mas não vale “sabotar”! Leia com atenção as instruções abaixo e encontre em sequência os números de 1 a 60 no quadro à direita. Faça a contagem respeitando a segiuên- cia, mas faça no seu ritmo normal, nada de fazer “correndo”. Não utilize caneta ou lápis como auxilia- res para marcar os números encontra- dos, faça-o mentalmente. Quando for começar a tarefa, marque em seu relógio o momento do início e do término. IMPORTANTE: esta tarefa não tem a fi- nalidade de medir a velocidade ou a in- teligência. Cada pessoa tem seu pró- prio ritmo, então cada um pode levar 30min, 10min, 05min, 04min... Agora que você já leu as instruções, inicie a contagem. Após anotar seu re- sultado, continue a ler o artigo. Encontre em sequência os números de 1 a 60. EI 21 4 29 11 58 26 i9 7 12 50 15 41 34 18 53 3 42 56 45 5 28 22 17 51 44 55 9 8 20 35 13 40 14 49 31 52 60 3 43 21 38 46 49 17 32 24 28 27 59 19 6 10 23 47 58 15 22 32 48 57 33 39 16 37 51 2 36 25 30 54 Alguns se queixam de falta de atenção, ou- tros de concentração e muitos acreditam que atenção e concentração são a mesma coisa. Você pode até não saber a diferença entre uma coisa e outra, mas com certeza deve conhecer a sensação de “ausência momen- tânea”, que faz surgir pensamento do tipo: “não me lembro de ter ouvido o professor falar sobre isso”, ou, ainda, enquanto estu- da, percebe que seu pensamento viaja para bem longe do assunto no qual deveria pres- tar atenção. Parece que uma força estranha e invisível sequestra sua mente no momento em que você mais precisa dela. No dicionário Aurélio, entre outras definições, encontramos o fenômeno da atenção defini- do como “aplicação cuidadosa da mente a al- guma coisa” e concentração como “aplica- ção da atenção da mente de modo interno e exclusivo”. Segundo o psicólogo e neuro- psiquiatra russo Alexander Romanovich Luria, que estudou as relações entre o sistema ner- voso e o comportamento humano, a con- centração é a condição responsável por ex- trair os elementos essenciais para a ativida- de mental a que se vincula a seletividade do processo mental. A atenção funciona como filtro da percepção. Ela é uma função cognitiva básica. Quando está comprometi- da, todas as outras funções decorrentes dela funcionam precariamente, Um bom exem- plo é o que ocorre com a memória. A falta de atenção e concentração tem um efeito direto sobre a capacidade de lembrar. Importante mencionar que existe a falta de atenção e concentração cuja causa é o trans- torno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Porém, a hiperatividade não está sem- pre presente nesse caso. O TDAH acomete não só crianças e permanece até a vida adul- ta. Além de comprometer a atenção e a con- centração, esse transtorno traz outros pro- blemas, como a tendência a procrastinação. A desatenção e a desconcentração também po- dem ser geradas por um nível alto de ansie- dade. Nesse caso, entre outras coisas, o exer- cício de relaxamento pode auxiliar bastante. O relaxamento é uma prática psicossomática que ajuda a aliviar as tensões físicas e a ad- quirir equilíbrio mental. Para ajudar a desenvolver a capacidade de concentração, pode-se usar o exercício des- crito no artigo Aprendendo a domar seus pensamentos, publicado no site da Editora Ferreira, ou ainda com o exercício de sole- trar palavras de trás para frente. Exemplo: a palavra casa soletre (a - s - a- c). Use de preferência palavras que exijam maior es- forço (constitucional, paralelepípedo, ante- rioridade). Para a atenção, os exercícios podem ser como os jogos de 07 erros, além de desenvolver o hábito de observar os detalhes em fotos, lugares etc. Todos esses exercícios não lhe exigem muito tempo para a execução, apenas devem ter continuidade. Quanto à tarefa sugerida no início desse arti- go, não só é um bom exercício de estimulação da concentração e atenção como também serve para testar seu nível de ansiedade. E o princi- pal é que ele é muito útil para ajudar a distin- guir atenção de concentração. Exercícios estimulantes ajudam a melhorar a aprendizagem e a memorização, servindo também para testar o nível de ansiedade. Vejamos a avaliação do seu desempenho no exercício: Se você levou 10min para executar a ta- refa e, durante esse lapso de tempo, sua mente manteve-se voltada para a exe- cução da tarefa, isso significa que você permaneceu concentrado. Se, durante a contagem dos números, mesmo concentrado, você não observou que os números 15, 17, 21,32,51 e 58 se repetem, que os números ímpares es- c tão do seu lado esquerdo e que os pares estão do seu lado direito, é porque não houve atenção, embora você estivesse concentrado. Se você percebeu as repetições dos nú- meros e/ou que os números ímpares e pares estavam separados por lado es- querdo e direito, mas durante a conta- gem seu pensamento “fugia”, então você tem atenção mas sua concentração é comprometida. Concluímos então que é possível ter con- centração sem atenção e vice-versa, por mais estranho que possa parecer. Em situações comuns, para promover estimulação nas áreas do cérebro (córtex pré-frontal e parietal), envolvidas na tarefa da atenção e concentração, os exercícios são muito importantes. Além disso, devemos evi- tar a tendência à superficialidade, muito co- mum atualmente sob a justificativa de não se perder tempo. Corrigindo essas deficiên- cias, seu desempenho na aprendizagem e memorização será infinitamente melhor. Como no treinamento de um atleta que par- ticipa de uma competição, entendemos que o concursando também necessita de um pre- 
