Ginastica de condicionamento físico
A corda é um dos objetos que serviu ao homem em diferentes situações durante a história. É um
dos utensílios mais antigos fabricados pelo homem (desde a idade da pedra), e serviu para vários
fins:
Permitiu o homem domesticar animais.
Fazer edificações.
Levantar grandes pesos.(((((
Onde mais a corda pode ser utilizada?
Pular corda : Uma modalidade esportiva que visa não apenas a melhora da capacidade
cardiorrespiratória, força, equilíbrio, aprimoramento da coordenação motora, ritmo, agilidade,
autoestima e autoconfiança, mas sobretudo a chance de transformar a maneira de interagir com o
universo de convívio social bem como ampliar os conhecimentos.
Além de ser uma brincadeira muito fácil de realizar, é também um grande exercício físico, ideal
para saúde, perda de peso e bem estar para qualquer faixa etária. Além desses pontos, o pular
corda traz também outras importantes conquistas:
No Egito e na China, a(brincadeira de pular(corda,(surgiu(de uma necessidade de melhorar o
processo de produção de(cordas, pois passando a(corda(em volta do corpo, ficava mais fácil e
rápido de trançá-las.
AGILIDADE: para que se possa pular corda é necessário saber saltar com um e dois pés,
agachar-se, girar. Portanto é um incentivo na busca de superar-se sempre.
COORDENAÇÃO MOTORA: saltar, cantar, dar risada, coreografar, e tanto mais que o pular
corda nos permite. Além disso faz-se necessário os movimentos simultâneos de pernas para
saltar, e mãos para bater a corda!
CONDICIONAMENTO FÍSICO: por ser uma atividade cíclica, permite que possamos trabalhar
nosso sistema cardiorrespiratório, obtendo ganhos para nossa saúde.
SEQUÊNCIA E RITMO: para que possamos pular corda faz-se necessário manter um ritmo
constante. Esse ritmo ajuda-nos também a trabalhar nosso ritmo interno
Podendo(brincar(sozinho ou em grupos, pular corda(fortalece o corpo e ajuda na criação de laços
sociais. Nas brincadeiras, a corda nos propicia uma grande diversidade de possibilidades.(
Vamos vivenciar algumas delas?
ATIVIDADE 1
Cordas individuais - desafio:(
Cada aluno deve saltar a corda individualmente, num ritmo lento, e contar qual o número de repetições de
saltos que consegue realizar em sequência, sem errar.
Cada aluno deve fazer a mesma contagem, agora com a corda sendo batida num ritmo rápido.
(Corda coletiva - desafio:(
“Zerinho”: a atividade consiste em passar por baixo da corda, enquanto ela gira, sem pular. Depois,
podem realizar o “zerinho em duplas”, com dois alunos de mãos dadas passando pela corda; o “zerinho
em trios”, e assim por diante, até passar o grupo todo de mãos dadas.
“Corda maluca”: pular a corda batida ao contrário, para o lado inverso.
Nunca três”: um aluno entra na corda e pula uma batida( ( ( ( sozinha; na segunda batida, outro aluno
entra e pula uma batida junto com o primeiro, que deve sair na terceira batida.
“Nunca vazia”: um aluno entra na corda, dá de um a três pulos antes de sair e a corda nunca deve bater
“vazia” entre um criança aluno e outro.
“Sempre um”: o aluno deve entrar na corda e dar apenas um pulo antes de sair. A corda não pode nunca
bater vazia e só pode ter um aluno de cada vez.
É provável que a corda tenha feito parte da infância, acompanhada de cantigas, como uma brincadeira.
Quando se torna adulto, ela pode ser um exercício físico e ajudar a entrar em forma.
Pular corda é um exercício fácil, barato e muito eficiente, principalmente quando o assunto é gastar
calorias.
