Qualidade de Vida na Terceira Idade: Fatores e Soluções, Notas de estudo de Biomedicina

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Cíntia Helton Lívia Lorena Lucas Lúcio Raimundo Samantta

A busca da qualidade de vida na

terceira idade.

TERCEIRA IDADE

A TERCEIRA IDADE

A terceira idade inicia-se em torno dos 60 anos e

muitos fatores influenciam na velocidade e intensidade

desse processo. Dentre estes podemos citar a

alimentação, o meio ambiente, estilo e hábitos de vida

(como: consumo de álcool, cigarro e a prática de

atividade física), a depressão, o estresse, etc. Todos estes

estão diretamente relacionados e influenciados pela

qualidade de vida.

ALIMENTAÇÃO

Inclua na sua dieta uma porção de frutas, verduras e

fibras como a linhaça ou aveia. Equilibre as quantidades

de proteínas e carboidratos, assim como as gorduras e

açúcares. Evite comer muita fritura e doces, além de

pratos congelados ricos em sódio.

DESCANÇO

Tenha algum tempo para descansar. Seu corpo

necessita de um período de 6 a 8 horas para se recuperar

das atividades diárias. Uma boa noite de sono repõe

todas as energias.

BOAS DICAS

Humor: Dê mais risadas. Está comprovado que o sorriso é uma excelente terapia contra o estresse e a ansiedade.

Cultive a amizade: Ter amigos é muito saudável - uma boa conversa faz milagres para nossa saúde!

Evite o Estresse: Hoje em dia o estresse é apontado como um dos grandes causadores de doenças. O estresse é uma alteração do organismo em resposta a estímulos internos ou externos. Faça exercícios de respiração, relaxamento e meditação. Ouça música, dance e viaje mais. Mude a rotina e esqueça os problemas e o trabalho.

Estudo de caso real: visita ao CCI

 CCI : Centro de convivência do idoso.  Localiza-se no Recanto as Emas, quadra 205.  Método utilizado: entrevista e fotos.

Estudo de caso real

Perguntas feitas:

 Nome.

 Fazer atividades físicas e lazer oferecidas por este centro mudou algo em sua vida?

 O senhor (a) sentiria falta dessas atividades se tivesse que parar ou se o CCI deixasse de funcionar?

 Com poucas palavras, relate a mudança.

 Resumidamente, conte como era sua vida antes de freqüentar o CCI.

 Foram entrevistados 10 idosos.

 Tinham idade de 54 a 72 anos, um não sabia a sua idade.

 A maioria pratica as atividades de ginástica, forró e artesanato.

Respostas:

 Fazer atividades físicas e lazer oferecidas por este centro mudou algo em sua vida?

• Todos responderam que sim.

 Com poucas palavras, relate a mudança.

• A sua saúde tem melhorado, antes sentiam dor nas pernas e eram inchadas, e quando passou a frequentar o CCI já não incham como antes. Considera-se mais alegre no dia a dia, devido à convivência no CCI. Que a ginástica ajudou a controlar o problema no coração. Eram tristes, depressivos e depois que começaram a frequentar o CCI deixaram de ser. Nasceu de novo. Alguns tinham dificuldade em se locomover sozinhos, mas depois começaram a ir para os lugares sem precisar da ajuda de outras pessoas.

 O senhor (a) tem algum problema de saúde, algo que precisa de atenção e cuidado especial? O quê?

• Asma, problemas nos nervos, principalmente pressão alta, sopro no coração e hérnia.

 Se sim, o CCI tem ajudado no controle dessa doença?

• Todos responderam que sim.

 O senhor (a) recomendaria que outros idosos frequentassem lugares que oferecessem atividades como o CCI?

• Todos responderam que sim.

 O que o senhor (a) mais gosta de fazer no CCI?

• Forró e ginástica.

Artigo Científico

Qualidade de vida na terceira idade:

um conceito subjetivo.

Roberta D. Vecchia, Tânia Ruiz, Silvia Cristina M. Bocchi, José Eduardo Corrente.

• O artigo buscou mostrar o que é qualidade de vida na população com mais de 60 anos de idade ou mais, na cidade de Botucatu SP. em 2003.
• Foi realizada a escolha aleatória em ¼ das residências de cada setor e foram catalogadas os residentes com idade superior a 60 anos, conseguindo um total de 365 indivíduos.
• Os idosos responderam a um questionário com 11 categorias que foram subdivididos em três grupos.