A dança como terapia em tempos de isolamento
Existe uma escola, uma disciplina ou modalidade de dança,
cuja linha de pesquisa e conhecimento foi desenvolvida a partir da
metade do século XX e alia os estudos do movimento à psicologia, é a
chamada dançaterapia. A dançaterapia é, portanto, uma modalidade de
dança com finalidades especificamente terapêuticas, para promoção da
saúde e desenvolvimento pessoal. Mas a dançaterapia não é a única
forma de se fazer uma terapia através da dança.
Em tempos de pandemia e
isolamento social, é importante que
tenhamos alternativas e estejamos bem informados para passar
por esse momento com saúde. Os profissionais da saúde têm
falado bastante sobre a importância dos cuidados com a saúde
mental durante esse período de isolamento involuntário.
Entre as principais recomendações que surgem estão: o
estabelecimento de uma rotina, a prática de exercícios físicos, a
realização de atividades prazerosas e, se possível, sessões de
terapia online. A boa notícia é que a dança sozinha consegue abarcar tudo isso. Mas fiquem
atentos e não deixem de realizar também outras atividades para colher benefícios ainda maiores.
Antes de tudo, é bom esclarecer que qualquer atividade de movimento moderada, seja
ela voltada para o bem-estar físico e a saúde ou simplesmente por lazer e diversão, terá em
maior ou menor grau um efeito terapêutico. Pode ser uma caminhada, um treino de academia,
uma aula de dança etc. O que essas atividades têm em comum é o exercício físico.
No caso da aula de dança, você passa um período prolongado movimentando o corpo e,
portanto, exercitando os músculos, gastando calorias e treinando a sua capacidade
cardiorrespiratória. Toda essa atividade estimula o corpo a produzir hormônios como endorfina,
dopamina e serotonina, que são os “remédios” para produzir as sensações de bem-estar, alívio
de stress e ansiedade, que, neste momento, podem ser potencializadas, e assim já temos um
efeito terapêutico praticamente imediato da dança nas nossas vidas. Mas a médio e longo prazo
esses efeitos e os benefícios são ainda maiores.
Quando a dança entra na nossa rotina e o corpo se
acostuma com ela, a simples expectativa com a chegada da hora
de dançar, ou ouvir a música no início da aula, já são capazes de
nos trazer as sensações de bem-estar e felicidade que a atividade
proporciona. Os benefícios físicos, como reforço muscular, perda
de gordura e aumento da capacidade cardiorrespiratória também
são observados ao longo do tempo para quem pratica
regularmente. Além disso, há um aumento da capacidade de
memorização pelos constantes exercícios de combinação de
movimentos e sequências coreográficas e a aquisição e
refinamento da consciência corporal e coordenação motora para a
execução dos movimentos. Todos esses fatores produzem um
efeito muito positivo para a autoestima da pessoa, que entra em um círculo virtuoso de
desenvolvimento pessoal.
Acreditamos em você!
