VI
VITAMINA D3:
► Dose: 10.000 UI por dia.
► Horário: após o almoço.
► Função: aumenta o sistema imune;
ajuda na absorção de cálcio; controle
de doenças (cardíacas, autoimunes,
hipertensão, diabetes, obesidade,
osteoporose, câncer, ansiedade, ect).
► Efeitos adversos: hipercalcemia
► Obs: tomar junto com Vitamina K2.
Magnésio Treonato:
► Dose: 300 a 500 mg por dia.
► Horário: 1 hora antes de dormir.
► Função: rejuvenesce o cérebro o
equivalente a 10 anos em 12 semanas;
controla ansiedade.
► Efeitos adversos: hipercalcemia
► Obs: tomar junto com Vitamina K2.
VITAMINA K2
All trans (Menaquinona 7 – MK7):
► Dose: 120 mcg por dia.
► Horário: após o almoço.
► Função: evita q o cálcio se deposite
em órgãos (sistema cardiovascular, rins,
vesícula, olhos/catarata, articulações/
artrose); fixa o cálcio nos ossos.
► Obs: tomar junto com Vitamina D3.
Zinco:
► Dose: 15 a 20 mg por dia.
► Horário:.
► Função: ajuda na produção de
neurotransmissores; antidepressivo e
controle da ansiedade.
VITAMINA B12
(na forma de: Metilcobalamina):
► Dose: 1 mg por dia.
► Horário: tomar de manhã em jejum.
► Função: manutenção do sistema
nervoso central e muscula; evita
problemas como: demência; anemia;
cansaço e fadiga; taquicardia; insônia;
depressão; Parkinson; Alzheimer;
distrofia muscular; neuroparias.
VITAMINA B9
(na forma de: Metilfolato):
► Dose: 2 mg por dia.
► Horário:.
► Função: potente antidepressivo e
controle da ansiedade.
Ômega 3
1g EPA e 500mg DHA
GINSENG PANAX
(na forma de: Metilcobalamina):
► Dose: 100 mg por dia.
► Horário: após o almoço.
► Funçãoua única dose é capas de
molhorar a velocidade de raciocínio .
Outros Magnésios
(manipular assim):
► Citrato de Magnésio: 100 mg / dia
(efeito intestinal/laxatio).
► Magnésio Bisglicinato: 100 mg/dia
(pra ansiedade e resistência a insulina)
► Magnesio Dimalato: 100 mg/dia
(performance muscular)
► Magnesio Taurato: 100 mg/dia
(controla pressão, funções cardiacas).
*Tomar o Treonato separado ?
CREATINA
Importante pra idosos
Vitamina C
300-500mg
Equilibra o cortisol e diminui o
estress. Antioxidante
TAURINA
500mg-1g
- Relaxante do Sistema
nervoso, controla stress,
ansiedade, fadiga mental e
física.
