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PROPUESTA DE MENÚ FASE 2 (se puede modificar el orden de los alimentos y variando, pero siempre manteniendo la consistencia AQUI TE ENVIO UN EJEMPLO DE DIETA
HORA DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7 DIA 8 DIA 9 DIA 10
DESAYUNO (^) 100 ml yogurt
deslactosado
Batido de proteína 1 SCOOP MAS 120 ML DE AGUA O LECHE DESLACTOSDA, tomar sorbos pequeños en 30 minutos
100 ml batido de leche svelty sin lactosa con ¼ de taza de papaya
Batido de proteína 2 SCOOP MAS 200ML DE AGUA O LECHE DESLACTOSDA más fruta no cítrica
100 ml yogurt deslactosado 1 huevo a la copa solo clara
100 ml de licuado de avena con leche hervida y canela
Batido de proteina 2 SCOOP MAS 100ML DE AGUA O LECHE DESLACTOSDA mas fruta
MEDIA MAÑANA
Batido de proteína 1/2 SCOOP MAS 120 ML DE AGUA tomar sorbos pequeños por 20 a 30 minutos
100 ml de agua de fruta
Batido de proteína 1 1/2 SCOOP MAS 120 ML DE AGUA tomar sorbos pequeños por 20 a 30 minutos
100 ml jugo de agua de fruta Batido de proteína 2 SCOOP MAS 1000 ML DE AGUA O LECHE DESLACTOSDA más fruta no cítrica
Batido de proteína 2 SCOOP MAS 200ML DE AGUA O LECHE DESLACTOSD A mas fruta
100 ml batido de leche con fruta
ALMUERZO 120 ml crema de espinaca, zanahoria y 60 gramos pollo
120 ml de caldo de verduras con pescado (licuar todo)
120 ml de sopa de pollo con zanahoria y papa (licuado todo)
120 ml caldo de 60 gramos carne con yuca y verduras (licuado todo)
120 ml de caldo de papa con queso deslactosado huevo y leche (licuado todo)
100 ML crema de zapallo con queso deslactosado, huevo y leche (licuado todo)
120 ml de caldo de 60 gramos de pollo con papa zanahoria y champiñones (licuado todo)
MEDIA
TARDE 2
Batido de proteína 1 SCOOP MAS 100ML DE AGUA O LECHE DESLACTOSDA mas Fruta
100 ml yogurt deslactosado
esperar 30 minutos y tomar ½ taza de jugo de granadilla
1 taza de gelatina light
200 ml de jugo de agua de fruta más 1 scoop de suplemento de proteína
Batido de proteína 1 SCOOP MAS 200ML DE AGUA O LECHE DESLACTOSD A mas fruta
Batido de proteina SCOOP MAS 100ML DE AGUA O LECHE DESLACTOSDA mas fruta
MERIENDA 100 ml de crema de espinaca, zanahoria y 60 gramos de pollo
Batido de proteína 1 SCOOP MAS 100 ML DE AGUA O LECHE DESLACTOSDA mas fruta
100 ml de sopa de 60 gramos pollo solo con zanahoria y papa (licuado todo)
100 ml de caldo de carne con yuca y verduras (licuado todo)
100 ml de caldo de papa con queso deslactosado, huevo y leche (licuado todo)
100 ML crema de zapallo con queso deslactosado, huevo y leche (licuado todo)
100 ml de caldo de 60 gramos pollo con papa zanahoria y champiñones (licuado todo)
Debes llegar a 2 litros de agua diaria, tu orina es el mejor termómetro
Proteina 1 1/ scoop diluido en 200 ml de agua o leche deslactosada puedes hacerla batido con fruta no citraca o solo mezclarla
TEXT
HORA DIA 11 DIA 12 DIA 13 DIA 14 DIA 15 DIA 16 DIA 17
DESAYUNO^150 ml^ yogurt deslactosado o griego 1 clara a la copa
BATIDO DE PROTEINA 1 SCOOP MAS 150 ML DE AGUA O
150 ml batido de leche svelty con 1/4 de taza de
Batido de proteína 1 SCOOP MAS 150ML DE AGUA O LECHE DESLACTOSADA
150 ml yogurt deslactosado o griego
150 ml de licuado de avena con leche hervida
BATIDO DE PROTEÍNA 1 SCOOP MAS 150ML DE AGUA O LECHE DESLACTOSDA MAS MEDIA MAÑAN A
Batido de proteína 1 1/2 SCOOP MAS 15 0 ML DE AGUA O LECHE DESLACTOSDA mas fruta
Gelatina (^) Batido de proteína 1 1/2 SCOOP MAS 150ML DE AGUA O LECHE DESLACTOSA DA más fruta
150 ml jugo de fruta (^) Batido de proteína 1 1/2 SCOOP MAS 150 ML DE AGUA O LECHE DESLACTOSDA mas fruta
Batido de proteína 1 1/2 SCOOP MAS 150ML DE AGUA O LECHE DESLACTOSDA mas fruta
Gelatina
ALMUERZO
150 ml 1 / 2 tz zuccini, papa y zanahoria con 60 pollo
150 ml de crema de espinaca con carne (licuar todo)
150 ml de caldo 150 ml crema de champiñones con queso deslactosado, huevo y leche ( licuado todo)
60 gramos de 60 gramos de^ estofado de pollo desmenuzado Con ¼ tz de pure de papa
60 gramos de pescado estofado con ¼ de taza de pure de camote
de papa Estofado de zanahoria con Pescado con queso, huevo y Menestra de leche (licuar yuca todo) MEDIA 150 ml agua de coco o agua natural
150 ml agua de coco o agua natural
150 ml agua de coco o agua natural
150 ml agua de coco o agua natural
150 ml agua de coco o agua natural
150 ml agua de coco o agua natural
150 ml agua de
TARDE 1 coco o agua natural
MEDIA
TARD
E 2
BATIDO DE PROTEINA 1 1/2 SCOOP MAS 150 0 ML DE AGUA O
150 m l y o g u r t deslactosado o griego
BATIDO DE PROTEINA 11/ SCOOP MAS 150ML DE AGUA O LECHE
BATIDO DE PROTEINA 1 1/ SCOOP MAS 150 ML DE AGUA O
150 ml de jugo de fruta +100 ml 1 1 /2 scoop de
BATIDO DE PROTEINA 1 1/ SCOOP MAS 150ML DE AGUA O LECHE
BATIDO DE PROTEÍNA 1 1/ SCOOP MAS 150 ML DE AGUA O LECHE LECHE DESLACTOSDA MA S FRUTA
DESLACTOSDA MAS FRUTA
LECHE DESLACTOSDA MAS FRUTA
suplemento de proteína
DESLACTOSDA MAS FRUTA
DESLACTOSDA MA S FRUTA
MERIENDA 150 ml de crema 150 ml de crema 150 ml de caldo 150 ml caldo de 60 gramos de 60 gramos de estofado de pollo desmenuzado Con ¼ tz de pure de papa
60 gramos de pescado estofado con ¼ de taza, de pure de camote
de 1 tz , papa, y de espinaca con de papa con raspado de verde estofado de zanahoria zuccini 60 GRAMOS POLLO
carne (licuar todo)
acelga y queso , huevo y leche (licuar todo)
con carne lomo de res (licuado todo)
pescado con menestra de yuca Debes llegar a 2 litros de agua diaria, tu orina es el mejor termómetro En el día 10 inician tus multivitaminas
DIA 25 DIA 26 DIA 27 DIA 28 DIA 29 DIA 30 DIA 31
DESAYUNO 50 gramos de estofado de pescado con 2 tostadas integrales
1 huevo revuelto
150 ml yogurt griego + 5 frutillas picadas mas 1 cucharada de avena
Revoltillo huevo tomate espinaca picado chiquito
de con y
muy
60 ml de yogurt deslactosado + 1 cucharada de avena ½ mazana rallada + stevia
2 huevos duros aplastado con cuarto de aguacate acompañar con 2 tostadas grille
Revoltillo de 2 claras de huevo con ¼ maduro cocinado
COLACION (^1) Gelatina frutas c o n
Fruta picada con yogurt
Tostada con cucharada queso cottage
d e
½ taza fresca yogurt
fruta con
Yogurt deslactosado griego
o
Batido de fruta con leche deslactosada
Fruta picada y aplastada
ALMUERZO * Menestra de verde con 60 gramos de pollo desmenuzado *vegetales asado
***** seco de 80 gramos de pollo con 3 cucharadas de pure de papa con 1 cucharada de queso cottage
Bistec de 80 gramos pescado (Corvina)
Menestra de yuca
Caldo de 80 gramos de pechuga de pollo con papa, zanahoria
Estofado 80 gramos pescado *Maduro cocinado *Vegetales asados
de de
- 80 gramos de estofado de carne molida *Puré de zanahoria blanca y zanahoria amarilla
*Caldo de raspado de verde con huevo y 60 gramos de queso
Tomar VITAMINA para bariátrico, 4 tabletas al día, 1 en la mañana 2 con el almuerzo y 1 en la tarde COLACION 2 Batido de proteína: 3 scoop en 200 ml de agua o leche deslactosada o vegetal
Batido de proteína : 3 scoop en 200 ml de agua o leche deslactosada o vegetal
Batido de proteína : 3 scoop en 200 ml de agua o leche deslactosada o vegetal
Batido de proteína: 3 scoop en 200 ml de agua o leche deslactosada o vegetal
Batido de proteína: 3 scoop en 200 ml de agua o leche deslactosada o vegetal
Batido de proteína: 3 scoop en 200 ml de agua o leche deslactosada o vegetal
Batido de proteína : 3 scoop en 200 ml de agua o leche deslactosada o vegetal
MERIENDA * Menestra de verde con 60 gramos de pollo desmenuzado *vegetales asado
***** seco de 80 gramos de pollo con 3 cucharadas de pure de papa con 1 cucharada de queso cottage
Bistec de 80 gramos pescado (Corvina)
Menestra de yuca
Caldo de 80 gramos de pechuga de pollo con papa, zanahoria
Estofado 80 gramos pescado *Maduro cocinado *Vegetales asados
de de
- 80 gramos de estofado de carne molida *Puré de zanahoria blanca y zanahoria amarilla
*Caldo de raspado de verde con huevo y 60 gramos de queso
Debes llegar a 2 litros de agua diaria, tu orina es el mejor termómetro, si no toleras los 3 scoop de proteínas dividirlo en dos tomas de 1 ½ scoop de proteínas cada 12 horas
