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TIPS PARA REALIZAR ESTE RETO!
1. Tómate medidas y proponte un objetivo.
2. Recuerda tener una dieta balanceada y equilibrada:
Yo recomiendo consumir estos alimentos con una buena porción de proteína después de terminar las
rutinas.
3. Realiza ejercicios para aumentar glúteos (Rutinas Lulofit).
4. Hidrátate muy bien durante el día.
5. Descansa Bien. (7-9 horas)
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
GLUTEOS
NUEVO RETO PARA
AUMENTAR GLÚTEOS Y
CINTURA PEQUEÑA
SIN PESO!
RETO PARA
AUMENTAR GLUTEOS
CON PESO - 20
MINUTOS MUY
EFECTIVO!
RETO DE GLÚTEOS
GRANDES Y ABDOMEN
PLANO EN 30 DIAS
CON PESO O BANDA
FIT. Aumenta glúteos +
Receta!
ESTIRAMIENTOS DE
TODO EL CUERPO!
ABDOMEN
Y CINTURA
CALENTAMIENTO Y
ESTIRAMIENTOS
NUEVO RETO
ABDOMEN PLANO Y
CINTURA PEQUEÑA
RUTINA PARA
REDUCIR CINTURA Y
TENER UN ABDOMEN
PLANO
ELIMINA GORDITOS
DEL ABDOMEN
RUTINA PARA
ELIMINAR GORDITO
ABDOMEN BAJO!
ESTIRAMIENTOS DE
TODO EL CUERPO
GLUTEOS Y PIERNAS
RETO DE GLÚTEOS
GRANDES Y
ABDOMEN PLANO EN
30 DIAS CON PESO O
BANDA FIT. Aumenta
glúteos + Receta!
RUTINA DE GLÚTEOS
Y PIERNAS PERFECTAS
EN CASA!
ESTIRAMIENTOS DE
TODO EL CUERPO
PARA DESPUÉS DEL
ENTRENAMIENTO Y
RELAJARNOS!.
BRAZOS, ESPALDA, ABS
CALENTAMIENTO Y
ESTIRAMIENTOS.
NUEVO! EJERCICIOS
PARA LEVANTAR
PECHOS! Firmes y
bonitos
NUEVO RETO DE
BRAZOS Y ESPALDA
TONIFICADA EN
CASA!
ELIMINAR GRASA DE
ESPALDA Y CINTURA
PEQUEÑA
-ELIMINA GORDITOS
DEL ABDOMEN EN
CASA!
GLUTEOS
RETO PARA
AUMENTAR GLUTEOS
CON PESO - 20
MINUTOS MUY
EFECTIVO!
RETO DE GLÚTEOS
GRANDES Y ABDOMEN
PLANO EN 30 DIAS
CON PESO O BANDA
FIT. Aumenta glúteos +
Receta!
NUEVO RETO PARA
AUMENTAR GLÚTEOS Y
CINTURA PEQUEÑA
SIN PESO!
ESTIRAMIENTOS DE
TODO EL CUERPO!
¿ Estas preparada?
¡Comencemos!
Para realizar este reto vamos a realizar las siguientes rutinas:
Recomendación: Realizar estas rutinas días intercalados
( Ejemplo: Lunes, Miércoles y viernes) Si deseas puedes hacerlo martes, jueves y sábado recuerda días
intercalados, ya que es importante dejar descansar el musculo!. Los otros días puedes trabajar
cualquier otro musculo que desees, ej: abdomen, brazos, espalda o el de tu gusto.
Dale click a cada
rutina y te envía
directamente al
video de youtube
D
30 Días!
TEN PRESENTE QUE LA
CONSTANCIA SIEMPRE PREMIA,
NO TE PRECIPITES, MANTENTE
FIRME Y DISFRUTA EL PROCESO!
NUEVO RETO PARA
AUMENTAR GLÚTEOS
ONITOS Y CINTURA
PEQUEÑA!