Proyecto
Auto cuidado
Mis metas de autocuidado son:
Dormir al menos 8 horas diarias para mantener mi
energía.
Realizar 30 minutos de ejercicio 3 veces por semana.
Comer más frutas y verduras reduciendo azúcares
procesados.
Dedicar 1 hora al día a actividades que me relajen, como
leer o escuchar música.
Definicion de objetivos
personales
Estrategia de auto
cuidado
Para lograr mis objetivos aplico estas estrategias:
Físico: tomar suficiente agua, tener higiene personal diaria y
evitar el sedentarismo.
Emocional: escribir en un diario mis sentimientos, pedir ayuda
cuando lo necesito y practicar la gratitud.
Mental: organizar mis tiempos de estudio, reducir el uso de
pantallas antes de dormir y practicar técnicas de respiración.
Social: compartir tiempo con amigos y familia, resolver conflictos
con diálogo y establecer límites sanos.
Factores de
riesgo
Factores de protección
Relaciones interpersonales y apoyo
social
Estrés escolar, dormir tarde por redes
sociales, mala alimentación, compararme
con otros.
Tener un horario de descanso, practicar
deporte, mantener relaciones positivas y
pedir apoyo cuando me siento abrumada.
El autocuidado no solo depende de mí, también de cómo
me relaciono:
Paso tiempo con mi familia y eso me da seguridad.
Mantengo amistades que me apoyan y me motivan.
Busco hablar con personas de confianza cuando tengo un
problema.
Aprendo a escuchar a los demás y darles también apoyo.
“El autocuidado no es un lujo, es una necesidad.
Cuidar de mi cuerpo, mi mente y mis emociones
me permite estar más fuerte para alcanzar mis
metas y apoyar a los demás. Mi bienestar
comienza conmigo.”
Reflexión final