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Judith Marrero Santana
PRACTICA 2
Resumen
TEXTO 1. ¨ Nuestas estrategias de autoengaño cuando evitamos la ansiedad, aun al precio de la conciencia ¨.
El autoengaño es un mecanismo psicológico de defensa que nos protege de la ansiedad y el dolor disminuyendo la atención y por lo tanto también la conciencia de la memoria, esto es lo que llama Goleman, ¨el punto ciego¨. La atención es lo que nos permite seleccionar un tipo de información que es necesaria para la supervivencia del ser humano. El córtex a su vez es el encargado de seleccionar la información y filtrarla. Esta capacidad que tenemos de olvidar también le sirve al cerebro para distorsionar la realidad.
La experiencia es importante para saber a que prestar atención pero a la vez sin atención la experiencia sería un total desorden. Deformamos la atención para tener un sentimiento de seguridad.
Las investigaciones con las endorfinas sobre las situaciones en las cuales se es liberado estos opiáceos que funcionan como neurotrasmisores y que secreta el cerebro, llegaron a la conclusión de que no solo es liberado en accidentes o heridas como forma natural de luchar contra el dolor físico sino que también lo es cuando nos enfrentamos a situaciones de estrés, tensión psicológica como por ejemplo presentarse a un examen. Ya sea dolor físico o mental en el cerebro es registrado de tal forma que mitigue el dolor, y esto depende de la percepción del individuo. Las endorfinas hacen disminuir la atención, mientras que la ACTH (hormona adrenocorticotrópica) que también es liberada en respuesta al estrés mejora la atención y la sensibilidad al dolor. Por lo tanto en respuesta a una situación de alarma la podemos dividir en dos fases, la primera en la que nos sentimos en peligro entonces actúa rápidamente la ACTH y una segunda fase en la que las endorfinas actúan de manera mas lenta para calmar el dolor.
Otras investigaciones se basan en que la liberación de estos neurotrasmisores es conveniente para enfrentarse a circunstancia de emergías pero no para la recuperación posterior.
Mantenerse constantemente en un estado de estrés conduce a la activación de estados patológicos como la ansiedad.
Frases que podrían definir el texto, 4 ideas : ¨ En la medida que nos adentramos en el dominio de lo psicologico, la causa del dolor se torna mas abstracta y mas difusa ¨. ¨ La atención nos permite recolectar la información necesaria para la existencia ¨. ¨ Percibir es seleccionar ¨. ¨ Nuestra experiencia se halla modelada y limitada por el truque existente entre el sufrimiento y la atención ¨.
TEXTO 2. ¨ Aprender a conocer aquellos sentimientos que ocultan tus sentimientos verdaderos ¨.
No ser consciente de tus sentimiento centrales deriva fácilmente a que produzcamos otros sentimientos, que son los llamados secundarios. Las emociones secundarias a menudo suelen ser problemáticas ya que están ocultando lo que realmente sentimos, de tal modo que puedas sentir ansiedad intentando evitar sentirte enfadado. La consencuencia de esto es que te sientas mal contigo mismo, ya que estas negando a aceptar y rechazas lo que realmente sientes o piensas. Este mal está causado por una emoción central nos da una señal de que algo va mal y hay que prestarle atención. Para descifrar y separar lo que realmente sientes necesitas mucho tiempo y espacio. Estos trastornos emocionales a menudo generan un caos interno, agitación, confusión..
Sentirse triste como emoción secundaria a menudo es provocado por un sentimiento central de enfado, de impotencia o frustración a no poder ser escuchado o sentir que las cosas nunca van a cambiar.
Al contrario, sentirse enfadado como emoción secundaria enmascaran sentimientos de dolor, con mucha frecuencia el enfado es un sentimiento de defensa, por miedo a sentirse rechazado, por ejemplo. Sentir enfado puede ayudar a liberar tensiones musculares y reducir los niveles altos de activaciones asociados a otros sentimientos. Otro tipo de enfado también viene dado por sentimientos centrales de vergüenza, fracaso o culpa. Por ejemplo cuando te enfadas contigo mismo por sentirte disgustado.
Cuando el miedo y la ansiedad son sentimientos secundarios suelen venir de sentimientos centrales de estar inseguro o ansioso. Por ejemplo quizás estes intentando ocultar un sentimiento de debilidad y no quieres depender de los demás como resultado da que estes muy ansioso al estar separado de los otros. En el caso de la ansiedad puede ser el miedo, estar continuamente preocupándote por lo que puede suceder en el futuro.
En el caso de la vergüenza como sentimiento secundario viene de una imagen negativa de ti mismo es decir una auto critica. También imaginar que otras personas te juzgan de manera negativa hace que te sientas bochornoso. Y sentir vergüenza por como te estas sintiendo esta relacionado con la inhabilidad de aceptar la debilidad y el ser vulnerable.
IDEAS PRINCIPALES:
¨ Me estoy frustrando porque no puedo descifrar lo que realmente estoy sintiendo ¨. ¨ Los sentimientos secundarias nublan tus sentimientos previos ¨. ¨ El enfado borra, momentaneamente, la culpa, la depresión y los sentimientos de no ser valioso ¨. ¨ En lugar de sentir tristeza o decepción las personas se enfadan con algo o alguien para borrar las sensaciones y los pensamientos dolores ¨.
en el segundo es más de conocerte a ti mismo, investigarte para saber que es lo que estás sintiendo y por qué. De tal forma que, en el primer texto nos ocultamos cosas mediante el autoengaño, que es un método de defensa para disminuir la ansiedad disminuyendo la conciencia, mientras que el segundo texto es otra forma de ocultárnoslas pero más respecto a las emociones, en vez de buscar lo que realmente estamos sintiendo expresamos otro tipo de sentimiento que al final lo que hace es confundirnos, de modo que ocultamos el sentimiento central. Me gustó más el primer texto que el segundo pues me parece impresionante la capacidad que tenemos para cambiar/difuminar la realidad y eliminar del cociente aquellas cosas que nos hacen daño, además de como nuestro mente pone en marcha mecanismos de defensa mediante la liberación de cierto tipo de hormonas.
3. Valoración Los tres textos me han parecido súper interesantes, me gustaron mucho pero el que mas fue el primero de todos. La forma en que relaciona la atención , percepción con la disminución del dolor tanto físico como mental y como explica los efectos de las endorfinas con las investigaciones con esquizofrénicos y el de las descargas con las ratas me gustó mucho. He de decir que el segundo texto se me hizo un poco pesado de leer porque siento que es repetitivo, aunque creo que a partir de él puedo sacar provecho aplicándolo sobre mi misma cuando me vea en situaciones en las que no sé qué es lo que estoy sintiendo realmente, es muy importante saber diferenciar los sentimientos céntrales de los secundarios y puede ayudar mucho a una mayor satisfacción contigo mismo. Por último en el tercer texto se puede decir que es el más fácil de leer y entender y que es necesario a veces meterte este tipo de ideas en la cabeza y dejar de hacer tantas predicciones sobre el futuro y lo que va a pasar porque sometes al cuerpo a un estrés que te acabará haciéndolo pasar mal más adelante con enfermedades como la depresión, ansiedad , etc... En conclusión creo que todos estos textos son importantes ya que es necesario que tengamos un control en nuestra mente para no volvernos locos y que esto lleve a la infelicidad.
