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PROGRAMA MINDFULNESS, Diapositivas de Psicología
Significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación
Tipo: Diapositivas
2019/2020
1 / 12
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Integrantes: Bruno Gago, Adriana. Curi Cabanillas, Gina. Jara Falcón, Britney. Sulca Vargas, Martha. Yovera Palacios, Milagros.
MINDFULNESS
Significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Jon Kabat-Zinn, referente mundial de ‘mindfulness’ en Occidente, por haber introducido su aplicación terapéutica en la Universidad de Massachussets, en 1978. Este tipo de ‘atención’ o ‘consciencia’ nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, en ‘el aquí y el ahora.
OBJETIVO
El objetivo del mindfulness es lograr un profundo estado de conciencia libre de juicios sobre nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos, prestar atención a lo que acontece en nuestro interior en cada momento. El objetivo es que la persona pueda observar sus pensamientos con perspectiva, sin sumergirse en el contenido de los
Son diversas las investigaciones que han
aportado datos respecto a cómo esta práctica
nos ayuda a vivir mejor. Entre los beneficios
de dicha práctica podemos encontrar :
Reduce el estrés, mejora el
autoconocimiento, mejora el equilibrio
emocional, ayuda a dormir mejor, mejora el
estado de ánimo, aumenta la concentración,
favorece la creatividad, previene la depresión,
ayuda a controlar la ansiedad, desarrolla la
Inteligencia Emocional y mejora las relaciones
interpersonales
BENEFICIOS
MINDFULN
ESS EN LA
PRÁCTICA
TERAPEÚTI
CA
PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS (MBSR)
El Programa de Reducción de Estrés
Basado en Mindfulness fue creado por
Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la
Universidad de Massachusetts (Estados
Unidos), en 1979. Como su nombre
indica, el MBSR tiene como objetivo
reducir el nivel de estrés del
practicante y, como consecuencia,
su bienestar psicológico.
Inteligencia Emocional Plena (PINEP)
El PINEP es un programa para mejorar la
salud psicológica de las personas gracias a
la combinación de las prácticas del
Mindfulness y la Inteligencia Emocional.
Gracias a este programa, los participantes
se convierten en personas más
conscientes y emocionalmente
inteligentes, capaces de gestionar sus
emociones en las distintas situaciones de
su vida cotidiana. El objetivo es aumentar
el bienestar personal e incrementar la
capacidad de apreciación positiva hacia
uno mismo y su entorno
REFERENCIAS BIBLIOGRÀFICAS:
- (^) Pozo, E. (2014, 26 septiembre). Ester Del Pozo. Creatia Bussines. https://creatiabusiness.com/7-ejercicios-mindfulness-que-puedes-realizar-en-casa/
- (^) Simon V. Mindfulness y psicología: presente y futuro. Información Psicológica. 2010; 100: 162-
- (^) Vásquez-Dextre, E. R. (2016). Mindfulness: Conceptos generales, psicoterapia y aplicaciones clínicas. Revista de Neuro-Psiquiatria , 79 (1), 42. https://doi.org/10.20453/rnp.v79i1.