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Tema 8. Documento para completar
En esta ficha de trabajo tienes todos los músculos que has visto en el tema 8, con las imágenes que describen el movimiento y las tablas que debes completar.
La primera te servirá de ejemplo.
Anatomía funcional básica del tronco: miología
- Músculos paravertebrales (fotografía 1) :
Músculos paravertebrales cervicales Situación del vientre muscular
Espalda. Músculos paralelos a los lados y a lo largo de la columna vertebral. Articulación/es sobre la/s que actúa
Intervertebrales (toda la columna vertebral). Movimiento/s que realiza sobre la/s articulación/es
Sobre la columna vertebral realizan extensión, inclinación y rotación homolateral. Movimiento/s para estirarlo (^) Sobre la columna vertebral debemos realizar flexión de la columna vertebral, inclinación y rotación contralateral. Descripción estiramiento “mahometano”
Sujeto de rodillas, sentado sobre los talones. Flexión de columna vertebral (redondeando la espalda), con los brazos estirados y en flexión de hombro. Cuello relajado en flexión cervical. Localizar y sentir la tensión del estiramiento en el músculo adecuado (paravertebrales) y permanecer así durante al menos 30 segundos.
Fotografía 1
Cruzado paravertebral (fotografía 2):
Descripción estiramiento músculos paravertebrales. “Cruzado paravertebral”
Nos tumbamos boca arriba, rodillas flexionadas, pies a la anchura de las caderas, brazos en cruz, con las palmas hacia abajo. Mirada al techo y cruzamos las piernas sobre la otra y nos dejamos caer hacia un lado, 30 o 40 segundos. Da tiempo al músculo para que las fibras musculares lleguen a su posición normal y se relejen, y luego cambiamos de lado. Tensión moderada. Importante que los brazos estén pegados al suelo, punto fijo, que los hombros se mantengan en el suelo así la rotación de la columna y paravertebrales es mayor.
Fotografía 2
- (^) Músculos abdominales :
Músculos abdominales Situación del vientre muscular
Abdomen
Articulación/es sobre la/s que actúa
Intervertebrales L-D
Movimiento/s que realiza sobre la/s articulación/es
Flexión, inclinación y Rotación. Contribuye a la espiración.
Movimiento/s para el estiramiento
Flexión, Aducción y Rotación exterior.
- Flexión Hombro Descripción estiramiento dorsal ancho
Llevar nuestro hombro a flexión, para ello el sujeto se coloca de pie, con las piernas abiertas un poco flexionadas. Inclinamos el cuerpo (estirar dorsal), y apoyamos los brazos flexionados, me ayudo un punto fijo, en este caso una silla, cuellos relajado en flexión cervical. Cada estiramiento de 30 a 40 segundos para que el músculo se relaje.
Anatomía funcional básica del miembro inferior. Miología de la
- Músculos extensores y rotadores externos de cadera –glúteos– (fotografía 5) :
Músculos extensores y rotadores externos de cadera (glúteos) Situación del vientre muscular
Glúteos a muslo (exterior)
Articulación/es sobre la/s que actúa
Cadera
Movimiento/s que realiza sobre la/s articulación/es
Extensión-abducción (la pierna hacia atrás, y luego a un lado separándola del cuerpo) + Rotación exterior Movimiento/s para el estiramiento
Flexión –Aducción- Rotación interior
Descripción estiramiento extensores y rotadores externos de cadera (glúteos)
Hay que llevar a la cadera a flexión y a aducción, tensión en la zona glútea, espalda bien apoyada, piernas cruzadas dejándolas en el aire (los pies no apoyados en el suelo), una mano situada en la rodilla superior, que llevamos hacia el pecho y la otra mano sujetamos el tobillo de la pierna superior para sentir el estiramiento.
Fotografía 5
- (^) Músculos isquiotibiales (fotografía 6) :
Músculos isquiotibiales Situación del vientre muscular
Zona Glútea a Pierna
Articulación/es sobre la/s que actúa
Cadera y Rodilla
Movimiento/s que realiza sobre la/s articulación/es
Flexión de rodilla (doblo rodilla) – Extensión de cadera (pierna hacia atrás)
Movimiento/s para el estiramiento
Extensión de Rodilla + Flexión de cadera
Descripción estiramiento isquiotibiales
Sentado con flexión de cadera, la rodilla completamente estirada, la punta del pie hacia arriba, la espalda recta, tensión parte posterior pierna. Llevamos nuestras manos a la punta del pie. Es importante que la punta pie esté hacia arriba para aumentar la tensión en la cadena posterior.
Fotografía 6
- Músculos aductores (fotografía 7) :
Músculos aductores Situación del vientre muscular
Pubis a Muslo interior
Articulación/es sobre la/s que actúa
Cadera
Movimiento/s que realiza sobre la/s
Aducción (de aproximación) cruzar pierna de pie
flexiono la rodilla. Importante mantener la espalda recta. Notaremos la tensión en la zona anterior del muslo.
Movimientos sobre las dos articulaciones:
Articulación Rodilla: Fémur , Tibia y Rótula
Articulación Tobillo: Tibia, Peroné y Astrágalo
Fotografía 8
- Músculo tríceps sural (gemelo + soleo) (fotografías 9 y 10)
Músculo tríceps Situación del vientre muscular
Gemelo: Pierna a pie posterior. Soleo: Pierna a pie posterior.
Gemelo y Soleo: Se insertan en el talón de Aquiles , situados en la pierna y pasan hacia el pie por la parte posterior Articulación/es sobre la/s que actúa
Gemelo: Tobillo, Rodilla
Soleo: Tobillo, Rodilla Movimiento/s que realiza sobre la/s articulación/es
Gemelo: Flexión Rodilla
Soleo: Flexión plantar Movimiento/s para el estiramiento
Gemelo: Flexión Dorsal + extensión de rodilla
Soleo: Flexión Dorsal Descripción estiramiento tríceps sural Gemelo: De pie, nos apoyamos sobre un punto sólido, ej: La pared y nos apoyamos con las palmas de la manos. Pierna flexionada hacia el frente y la otra estirada, apoyando totalmente las plantas de ambos pies en el suelo. La rodilla estirada,
tensión gemelo. Soleo: Posición de gemelo con la rodilla estirada paso a rodilla flexionada y estiro el sóleo. Tensión en la zona baja pierna.
Fotografías 9 y 10
- Músculo tibial anterior (fotografía 11)
Músculo tibial anterior Situación del vientre muscular
Pierna anterior a pie anterior.
Articulación/es sobre la/s que actúa
Tobillo.
Movimiento/s que realiza sobre la/s articulación/es
Flexión dorsal (punta pie arriba)
Movimiento/s para el estiramiento
Flexión Plantar
Descripción estiramiento tibial anterior
Me apoyo en la pared, llevo el tobillo a flexión plantar, tensión en la cara anterior tibia. 40 segundos.
Fotografía 11
Fotografía 12
- Músculo trapecio (fotografía 13)
Músculo trapecio Situación del vientre muscular
Espalda y omóplato a cuello (posterior)
Articulación/es sobre la/s que actúa
Intervertebrales dorsal y cervicales + hombro
Movimiento/s que realiza sobre la/s articulación/es
Movimiento cuello: Extensión + inclinación homolateral + rotación contra lateral Hombro: Elevación + control
Movimiento/s para el estiramiento
Cuello: Flexión+ inclinación contra lateral Hombro: Descenso
Descripción estiramiento trapecio
Llevar el cuello a flexión, a inclinación contra lateral y desciendo el hombro para aumentar la tensión en la zona lateral.
Fotografía 13
- Músculo angular de la escápula (fotografía 14):
Músculo angular de la escápula Situación del vientre muscular
Espalda y omóplato a cuello (posterior)
Articulación/es sobre la/s que actúa
Intervertebrales cervicales + hombro
Movimiento/s que realiza sobre la/s articulación/es
Cuello: Extensión-Inclinación-Rotación Homolateral Hombro: control Movimiento/s para el estiramiento
Cuello: Flexión-Inclinación + Rotación Contra lateral. Hombro: descenso Descripción estiramiento angular escápula
Una flexión del cuello, inclinación más rotación contra lateral y un descenso del hombro para aumentar la tensión muscular.
Fotografía 14
Anatomía funcional básica del miembro superior. Miología del miembro superior
- (^) Músculo pectoral mayor (fotografía 15) :
Músculo pectoral mayor Situación del vientre muscular
Tórax (anterior superior) a brazo
Articulación/es sobre la/s que actúa
Hombro
Movimiento/s que realiza sobre la/s articulación/es
Aducción + rotación interior
Movimiento/s para el estiramiento
Abducción + rotación exterior
- Músculos bíceps (braquial) (fotografía 17) :
Músculo bíceps (braquial) Situación del vientre muscular
Brazo a antebrazo anterior
Articulación/es sobre la/s que actúa
Codo
Movimiento/s que realiza sobre la/s articulación/es
Flexión del codo + supinación
Movimiento/s para el estiramiento
Extensión del codo + pronación
Descripción estiramiento bíceps (braquial)
Extensión del codo, lo llevamos a pronación para aumentar la tensión, estiramiento parecido al del pectoral pero la mano no está apoyada y el codo está completamente extendido y el antebrazo está en pronación.
Fotografía 17
- Músculos tríceps (braquial) (fotografía 18) :
Músculo tríceps (braquial) Situación del vientre muscular
Brazo (post) a antebrazo (post)
Articulación/es sobre la/s que actúa
Codo
Movimiento/s que realiza sobre la/s articulación/es
Extensión Codo
Movimiento/s para el estiramiento
Flexión Codo
Descripción estiramiento tríceps (braquial)
Llevo el codo a flexión, tocando el omóplato , en este caso el hombre está en flexión , poniendo la mano contraria al codo para aumentar la tensión.
Fotografía 18
- Músculos flexores palmares de los dedos y la muñeca (fotografía 19):
Músculos flexores palmares dedos y muñeca Situación del vientre muscular
Antebrazo (anterior) a mano (ant. palma)
Articulación/es sobre la/s que actúa
Muñeca-dedos
Movimiento/s que realiza sobre la/s articulación/es
Flexión palmar muñeca, Flexión dedos
Movimiento/s para el estiramiento
Flexión dorsal, extensión dedos
Descripción estiramiento palmares dedos y muñecas
Con la mano contraria, realizo una flexión hacia el dorso y una
