TRABAJO FLEXIBILIDAD
1. TRICEPS SURAL
Nos colocamos frente a la pared con los dos pies apoyados en el
suelo. Adelantamos una pierna y flexionamos la rodilla, llevamos
la otra pierna extendida hacia atrás y colocamos la planta del pie
de manera que quede totalmente apoyada.
Nos sentamos en el suelo con las piernas totalmente estiradas,
echamos la espalda hacia delante con los brazos totalmente
estirados y nos agarramos las puntas de los pies.
2. TIBIA ANTERIOR
En este estiramiento nos vamos a sentar en el suelo, vamos a
estirar una pierna hasta que quede totalmente recta y vamos a
pasar la otra pierna por encima de la que tenemos estirada. Y por
último vamos a estira con la mano contraria hacia el lado contrario
de la punta del pie.
Nos vamos a sentar sobre nuestras piernas en el suelo, de manera
que nuestros talones queden debajo de los glúteos y nos vamos a
echar con la espalda un poco para atrás hasta que notemos que tira
un poco.
3. CUADRICEPS
Nos sentamos en el suelo y llevamos una de las piernas hacia
nuestra espalda y llevamos el pie de la otra hacia delante
apoyándola en el muslo. Por último, echamos la espalda hacia
atrás.
