Terzo incontro del progetto Cantaci, o Diva, delle emozioni multiformi della 1F
LA TRISTEZZA
Il dolore struggente di …………………………..
-Definiamola: emozione tipica della perdita, della delusione, della separazione, del lutto.
-Descrizione fisica e comportamento: Sopracciglia oblique, fronte corrugata, abbassamento delle labbra,
sguardo perso, postura ricurva. Possono manifestarsi crisi di pianto e lamenti.
-Quando siamo tristi: ogni qualvolta ci troviamo a vivere una perdita. La tristezza è quindi
onnipresente: tutti la provano, quasi ogni giorno, in varie forme e intensità per perdite differenti (beni
materiali, salute, compagnia, affetto, situazione economica, sicurezza, obiettivi…).
-A cosa ci serve: ci spinge a “raccoglierci” e a riflettere sugli eventi della nostra vita e segnala, a noi e alle
persone vicine, il bisogno di vicinanza, sostegno, aiuto o conforto in momenti di difficoltà.
-Come affrontarla: ci troviamo immersi in contesti che non favoriscono l’espressione di emozioni che
potrebbero farci apparire deboli, fragili, non vincenti. La tristezza serve proprio a dare spazio al dolore, per
elaborarlo affinchè non cresca e continui a farci male. Quindi non vanno nascoste ma sentite e vissute.
Come NON si gestisce la tristezza: con scorciatoie che a lungo termine non funzionano.
Negazione: si chiude fuori tutto quello che riguarda quest’emozione, ma diventerà sempre più profonda.
Compensazione: si cerca di agire contro l’emozione compensano in maniere differenti. Es. alcol, droga, violenza.
Sognare a occhi aperti: usarla come alibi e rifugiarsi nel mondo delle favole per non affrontare i problemi.
Il modo giusto di gestirla:
Accettiamola: riconosciamola e capiamone il motivo con atteggiamento attivo, non con rassegnazione.
Osserviamola: è piena di sfumature, più la conosciamo più siamo in grado di controllare gli effetti.
Esprimiamola: ma senza scaricare il malessere sugli altri, così che possa trasformarsi in qualcos’altro.
Possiamo sentire il bisogno di piangere, chiuderci in camera, ascoltare musica...Quando il picco è passato,
riconosciamo questa tristezza ma non esageriamola e non coltiviamola oltre il necessario: il rischio è quello
di venirne sopraffatti.
Affrontiamola in modo positivo imparando a trovare la nostra risposta alle difficoltà. Nel dolore, impariamo
tanto su come siamo fatti. Solo scoprendoci nel nostro io più intimo, nel conoscerci, potremo irrobustire la
corazza e difenderci dalle avversità. Affrontiamola come uno stimolo per la crescita.
“Anche i dolori sono, dopo lungo tempo, una gioia, per chi ricorda tutto ciò che ha passato e
sopportato.” OMERO
QUANDO MI SENTO
TRISTE
(PER QUALI AVVENIMENTI,
COMPORTAMENTI?)
COSA PROVO
(CHE SENSAZIONI,
COME MI SENTO?)
COME APPAIO
(MI DISEGNO)
COME MI
COMPORTO
(COSA FACCIO E DICO?)