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APOSTILA DA HEART MATH emWAVE PRO PLUS
Introdução O EmWave patenteado foi projetado para ajudá-lo a transformar o estresse e aumentar o desempenho em todas as áreas da sua vida. EmWave desenvolvido por Doc Childre, é um sistema de treinamento único, baseado em anos de pesquisa sobre estresse, emoções e desempenho. Ele monitora objetivamente seus ritmos cardíacos e confirma quando você está em coerência, um ótimo estado fisiológico. Com a prática, você aprende a mudar a coerência à vontade, mesmo em situações difíceis que anteriormente causariam estresse e drenavam sua vitalidade emocional e sua flutuabilidade. Você verá e experimentará mudanças em seus padrões de ritmo cardíaco à medida que você praticar a técnica Quick Coherence ® ou outras técnicas da HeartMath. A pesquisa mostrou que o estresse e as emoções de todos os tipos se refletem no nosso padrão de ritmo cardíaco. Isso ocorre porque o que estamos sentindo provoca mudanças na atividade em nosso sistema nervoso que afeta o padrão de ritmo cardíaco. Esse padrão é transmitido do coração para os centros superiores do cérebro e influencia a maneira como o cérebro processa a informação. Sentimento de frustração e ansiedade fazem com que o ritmo dos corações se torne mais desordenado e irregular, inibindo a habilidade dos centros cerebrais superiores para funcionar e provoca uma drenagem dos níveis de energia. Por outro lado, os sentimentos de amor e apreciação geram um padrão de ritmo cardíaco suave, que promove o maior funcionamento do centro do cérebro, aumentando o discernimento de resolução de problemas e a recuperação da memória. As emoções positivas produzem ritmos cardíacos mais ordenados e coerentes, que reduzem o caos do sistema nervoso e facilitam a função cortical. O emWave tira as informações do funcionamento do seu sistema interno, fornecendo feedback em tempo real. Captura e quantifica sua "Zona" de desempenho máximo e ensina a recriar esse estado de desempenho máximo quando se encontra com estresse. A maioria das pessoas descobre que, através do uso regular de emWave, pode melhorar o bem-estar emocional, melhorar a clareza mental, intuição e criatividade. Atletas de todos os tipos podem melhorar o desempenho no campo esportivo. Além disso, o emWave é usado em todo o mundo por profissionais de saúde e nas principais empresas para ajudar as pessoas a reduzir o estresse laboral e se recuperar de uma ampla gama de desafios de saúde e recuperar seus níveis de energia mais rapidamente. Os alunos também o usam para melhorar a aprendizagem e aumentar os resultados dos exames. O emWave é muito diferente de dispositivos que simplesmente medem a frequência cardíaca. Ele mede as mudanças sutis de batimento-a-batimento em sua frequência cardíaca em uma base beat- to-beat e exibe os padrões rítmicos do seu coração ao longo do tempo. Isso é chamado de análise da variabilidade da frequência cardíaca (HRV). Também analisa o seu padrão de ritmo cardíaco para a coerência, algo que outros monitores de HRV não fazem. Além de ver seu ritmo cardíaco em tempo real, seu nível de coerência é exibido. Ao contrário da sua frequência cardíaca média, seu padrão de ritmo cardíaco reflete como o estresse e diferentes emoções estão afetando seu sistema nervoso autônomo. Quando você tem um padrão de ritmo cardíaco coerente, fisiologicamente você está em um ótimo estado de eficiência para que você não só se sinta melhor, mas melhore melhor fisicamente, emocionalmente e mentalmente. A coerência não é a mesma coisa que estar em um estado relaxado; em vez disso, é mais como estar no que os atletas chamam de zona. Quando você está em coerência, a atividade em seu sistema nervoso está mais sincronizada e funciona com facilidade e harmonia. Você se sente melhor e melhora. O emWave calcula e exibe seu padrão de ritmo cardíaco detectando seu pulso de seu dedo ou orelha com um sensor eletrônico (fotopletismógrafo). Ele traça o gráfico de aceleração e a desaceleração da frequência cardíaca, e analisa o padrão de ritmo cardíaco.
Em geral, um padrão de ritmo cardíaco em repouso mais suave indica um sistema nervoso autônomo mais sincronizado (ANS) e um estado emocional e mental mais equilibrado. Um padrão de repouso mais irregular indica um sistema nervoso menos sincronizado e um estado emocional e mental mais estressado. Usando um algoritmo patenteado, emWave analisa o grau de suavidade ou irregularidade do seu ritmo cardíaco e atribui-lhe uma pontuação. À medida que você melhora a sua pontuação, você entra na Zona de alta coerência. Ao utilizar o Coherence Coach ® e aprender a técnica de Coerência Rápida, você poderá gerenciar melhor suas reações emocionais e aumentar seus níveis de coerência.
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A porcentagem de tempo que você gastou nos 3 níveis de Coerência com suas últimas sessões é ilustrada.
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Para saber mais sobre o recurso Compartilhamento, clique aqui. Guia HeartMath Sobre HeartMath Ao fornecer uma visão da missão do HeartMath e aproveitar esta oportunidade para descrever as organizações da HeartMath, o usuário adquire uma compreensão de por que o HeartMath foi criado e onde nossa visão para o futuro reside. Nosso trabalho em educação, empresas comerciais, instituições de saúde reconhecidas nacionalmente e pessoas individuais em todos os setores da vida, está fazendo a diferença em todo o mundo. Ciência & Pesquisa A ciência da variabilidade da frequência cardíaca (VFC) é amplamente conhecida. No entanto, a compreensão da capacidade dos indivíduos de influenciá-la e controlá-la agora está se tornando realidade. Esta página fornece uma visão da VFC de forma a educar e encorajar você a aplicar as técnicas do HeartMath à sua vida pessoal. Ao mostrar-lhe os benefícios da aplicação destas técnicas, estamos convidando você a tomar medidas positivas para uma melhor saúde, clareza mental e melhor controle emocional. Produtos HeartMath O uso de múltiplos produtos HeartMath provou melhorar a sua jornada pessoal e proporciona uma maior chance de sucesso. Perguntas frequentes Pesquise as Perguntas frequentes em nossos sites, para as perguntas mais populares sobre os aplicativos, programas, sensores e informações gerais do HeartMath.
Tour emWave® Pro Plus
Visão geral – Avaliações EmWave Pro Plus Inclui duas características de avaliação da variabilidade da frequência cardíaca (VFC) para as atividades de treinamento de coerência para redução de estresse, equilíbrio individual, ótimo desempenho e crescimento pessoal. Essas medidas de VFC podem ser usadas para mostrar a resposta do sistema nervoso autônomo a várias intervenções e documentar mudanças na VFC ao longo do tempo. As duas avaliações de variabilidade da frequência cardíaca são:
- Avaliação de respiração profunda de 1 minuto de VFC, incluindo intervalos normativos ajustados por idade para cada medida de VFC.
- Avaliação de VFC que pode ser usada em uma ampla gama de aplicações. O uso dessas características requer um conhecimento básico da variabilidade da frequência cardíaca, parâmetros de VFC, análise e protocolos de avaliação. Links para trabalhos de pesquisa fornecidos na seção de referência que podem fornecer uma introdução e visão geral da VFC e suas aplicações. As avaliações de VFC são conduzidas independentemente das sessões de treinamento de Coerência e são acessadas em uma parte separada do banco de dados. As amostras do sensor de pulso a 370 Hertz.
Considerações de avaliação É uma boa ideia ter um sensor de ouvido extra, bem como um sensor de dedo disponível, no caso de haver dificuldade em obter um bom sinal de pulso com o sensor de orelha devido a uma circulação fraca, muito pequeno de uma orelha ou piercings de orelha. Para avaliações de VFC em repouso O cliente normalmente está sentado em uma cadeira confortável, embora alguns protocolos recomendem o cliente deitado. O encosto deve ser inclinado com um ligeiro ângulo (não mais de 15 °) - apenas o suficiente para estar confortável, mas não tanto como para encorajar a sonolência. Os pés devem poder chegar confortavelmente ao chão ou apoiados com um apoio para os pés. Qualquer local que seja relativamente silencioso e livre de distrações funcionará. A localização deve ser confortavelmente quente. Evite áreas completamente fechadas, pequenas e vazias que possam causar sensação claustrofóbica em alguns indivíduos. O cliente não deve ter exercido exercícios aeróbicos pesados durante pelo menos uma hora antes da avaliação (escalar um lance de escadas para alcançar a área de gravação não é um problema), nem deve ter consumido café, chá ou outras bebidas com cafeína dentro um período de uma hora antes da avaliação. Nenhum cigarro deve ser defumado no mínimo trinta minutos antes da avaliação. Também é melhor esperar pelo menos 1 hora e meia depois de uma refeição pesada para tomar a medida. Para medidas repetidas, é melhor adquiri-las na mesma hora do dia, a fim de evitar a variação circadiana da frequência cardíaca e da VFC. O movimento excessivo pode resultar em artefatos, que produzirão leituras inutilizáveis ou edição extra. Certifique-se de que o cliente esteja confortável, para evitar o aumento da tensão muscular na cabeça, pescoço e ombros se estiver usando o sensor de ouvido ou nos braços e mãos se estiver usando o sensor de dedo. Explique ao cliente que o movimento excessivo pode resultar em artefatos e peça-lhe que se sentem silenciosamente sem falar, adormecer, cruzar pernas ou fazendo movimentos desnecessários. O cliente não deve ler materiais impressos ou se envolver em atividade mental intensa. É preferível que os clientes mantenham os olhos abertos para as avaliações de VFC em repouso. Os medicamentos, especialmente aqueles que afetam o funcionamento autonômico, podem alterar a VFC e os resultados da avaliação e devem ser levados em consideração ao interpretar os resultados. Avaliação de respiração profunda de VFC de 1 minuto Os dados de VFC são gravados continuamente durante um período de aproximadamente um minuto, enquanto o cliente conscientemente se envolve em respiração profunda estimulada a uma taxa de seis respirações por minuto, razão pela qual essa avaliação é, em algum momento, referida como a "avaliação de seis respirações". É muito importante que o cliente respire tão profundamente quanto confortavelmente possa. Algumas pessoas podem precisar de uma sessão de treino antes de completar a avaliação. O ritmo de respiração de 10 segundos (cinco segundos na inspiração e cinco segundos na expiração) é repetido seis vezes ao longo do período de um minuto. Este é um "teste de desafio" usado para determinar a quantidade máxima de VFC vagal-mediada (parassimpática) que o sistema nervoso autônomo do cliente é capaz de produzir. Os valores
(parassimpática). Os valores baixos ajustados pela idade estão associados ao aumento do risco de saúde debilitada, morbidade e mortalidade. Extra - Os valores baixos de 50ms indicam saúde prejudicada. Os valores entre 50 e 100 ms indicam atenção à saúde e valores acima de 100 ms indicam uma condição saudável. Quanto maior a variância dos intervalos NN, maior será a VFC.50ms é o ponto de corte para saudáveis. Abaixo é baixo e acima é o contínuo de saudável. Quanto maior a variância dos intervalos NN, maior será a VFC. Representa tanto a atividade simpática como parassimpática. Refere-se a FC instantânea e é calculado com base no tempo entre batimentos. RMSSD, ms – ( Root Mean Square of Successive Difference ) - raiz quadrada da média quadrática das diferenças entre intervalos RR sucessivos (consecutivos) durante todo o período de gravação expresso em ms (milessegundos). O RMSSD é uma medida da atividade vagal mediada (atividade parassimpática). No contexto deste protocolo de avaliação, o SDNN e RMSSD estão altamente correlacionados entre si (no entanto, este não é o caso quando o HRV é coletado durante outros protocolos). Coerência Normalizada ( Normalized coherence ) O escore de coerência é uma medida do grau de coerência no padrão de ritmo cardíaco. Um ritmo cardíaco coerente é um ritmo de repetição regular estável, semelhante a uma onda senoidal a uma única frequência entre 0,032-0,26 Hz (2 a 15 ciclos por minuto). Quanto mais estável e regular a frequência do ritmo cardíaco, maior o escore de coerência. O nível de coerência normalizado é determinado medindo a densidade espectral de potência ( power spectral density - PSD) em torno do maior pico na faixa de coerência e dividindo-o pela potência total do PSD. A coerência normalizada varia de 0 a 100. AVALIAÇÃO DA VFC A avaliação da VFC fornece uma análise da Variabilidade da Frequência Cardíaca usando as medidas mais comuns calculadas a partir de gravações do intervalo entre batimentos ( Inter-beat-interval - IBI) no período de dois minutos ou mais. A VFC registrada em condições de repouso é uma abordagem comum para avaliar a VFC. Os períodos de gravação mais comuns utilizados são cinco e dez minutos. No entanto, a avaliação pode ser feita em qualquer período de tempo, dependendo das questões em pesquisa e do protocolo de avaliação. Revise a seção Considerações de Avaliação na primeira página. Medidas: O comprimento de gravação mínimo usado é de dois minutos. Os comprimentos de gravação são ajustáveis pelo usuário e podem se estender até 99 minutos. Medidas no domínio do tempo: Os índices do domínio do tempo quantificam a quantidade de variância nos intervalos entre batimentos (IBI) usando medidas estatísticas. Embora sejam os mais fáceis de calcular, eles não fornecem um meio de quantificar completamente a dinâmica autonômica ou determinar a atividade rítmica gerada pelos diferentes sistemas de controle fisiológico. No entanto, uma vez que são sempre calculados da mesma forma, os dados coletados por diferentes pesquisadores são comparáveis, mas somente se as gravações são exatamente o mesmo período de tempo e os dados são coletados nas mesmas condições. Comprimento do arquivo ( Duration ) - Comprimento da gravação em minutos.
Número de intervalos RR ( Number of RR intervals ) - Número de todos os intervalos entre batimentos utilizados na análise. Frequência Cardíaca Média ( Mean Heart Rate ) - A média de todos os intervalos normais entre batimentos após a conversão para BPM. É importante observar a relação natural entre frequência cardíaca (FC) e quantidade de VFC. Na medida que FC aumenta, há menos tempo entre os batimentos cardíacos para que a variabilidade ocorra, portanto, a VFC diminui. Nas FC mais baixas, há mais tempo entre batimentos cardíacos e a variabilidade naturalmente aumenta. Isso é chamado de dependência do comprimento do ciclo e persiste nos idosos saudáveis em um grau variável, mesmo em uma idade muito avançada. Mesmo em indivíduos saudáveis, os efeitos da dependência do comprimento do ciclo devem ser levados em consideração ao avaliar a VFC. Os valores de FC também devem ser sempre relatados, especialmente quando as FCs são aumentadas devido a fatores como reações ao estresse, medicamentos e atividade física. Média dos Intervalos entre Batimentos ( Mean Interbeat Interval ) - Média de todos os intervalos normais entre batimentos, em milissegundos. SDNN (ms) - O desvio padrão de todos os intervalos normais entre batimentos no período de gravação, em milissegundos. Esta medida reflete o refluxo e o fluxo de todos os fatores que contribuem para a VFC. Nas gravações de repouso de curto prazo, a fonte primária da variação é a mediação parassimpática, especialmente com protocolos de respiração lenta e profunda. No entanto, em registros ambulatórios e de longo prazo, os valores de SDNN estão altamente correlacionados com ritmos de frequência mais baixos (LF). Os valores baixos ajustados pela idade são mais preditivos de morbidade e mortalidade do que as medidas vagal mediadas. RMSSD (ms) - Raiz quadrada da média quadrática dos intervalos normais entre batimentos sucessivos (adjacentes) durante todo o período de gravação, em milissegundos. O RMSSD reflete a variância batimento-por-batimento na frequência cardíaca e é a principal medida do domínio do tempo usada para estimar as alterações vago mediadas refletidas na VFC. O RMSSD está correlacionado com a potência (power) de HF. A VFC vago mediada (parassimpática) é mais relevante para os profissionais de saúde mental, uma vez que é mais fortemente correlacionada com a "capacidade de autorregulação" e o funcionamento cognitivo. Isso às vezes é chamado de "tom vagal" (embora nós e um número crescente de pesquisadores acreditamos que o termo atividade vagal é mais apropriado). Medidas no domínio da frequência: Analogamente às ondas cerebrais, a análise espectral de potência (power) é usada para decompor a VFC em seus ritmos componentes que operam em diferentes faixas de frequência. As principais vantagens da análise no domínio de frequência em relação às medidas no domínio do tempo é que ela fornece ambas informações de frequência e amplitude sobre os ritmos específicos que existem na forma de onda VFC, fornecendo um meio para quantificar as diversas oscilações. Os valores são expressos como Densidade Espectral de Potência ( Power Spectral Density - PSD), que é a área sob a curva em uma determinada largura de banda do espectro. A potência (power) ou a altura do pico em uma dada frequência indicam a amplitude e a estabilidade do ritmo dessa frequência. A frequência reflete o período de tempo no qual o ritmo completa um ciclo. Por exemplo, uma frequência de 0,1 Hz (coerência cardíaca) indica um período de 10 segundos por ciclo.
Nas gravações ambulatoriais de 24 horas de HRV, foi sugerido que a banda LF reflete a atividade simpática. Alguns pesquisadores desafiaram essa perspectiva e argumentaram persuasivamente que, em condições de repouso, a banda LF reflete a atividade barorreflexa e não a inervação simpática cardíaca. (Veja o artigo intitulado Heart Rate Variability: New Perspectives on Physiological Mechanisms, Assessment of Self-Regulatory Capacity, and Health Risk). Durante os períodos de aumento da coerência ou ressonância cardíaca, há tipicamente um aumento da variabilidade na pressão arterial e na frequência cardíaca, o que é detectado como aumento da taxa de variação pelos neurônios sensoriais, resultando em taxas de disparo aumentadas que aumentam o tráfego aferente vagal. Existe também um padrão de atividade mais ordenado. A prática regular de biofeedback de HRV resulta em melhorias duradouras no aumento do ganho barorreflexo, independentemente dos efeitos cardiovasculares e respiratórios, indicando neuroplasticidade dentro do sistema barorreflexo, provavelmente dentro do sistema nervoso cardíaco intrínseco. HF – Frequência Alta (ms2 / Hz) Soma do PSD na faixa entre 0,15 e 0,4 Hz. O que equivale a ritmos ou modulações que ocorrem com períodos entre 2,5 e 7 segundos. Esta banda reflete principalmente a atividade parassimpática ou vagal e é frequentemente chamada de faixa respiratória porque corresponde às variações de FC relacionadas ao ciclo respiratório conhecido como Arritmia Sinusal Respiratória. Os mecanismos que ligam a variabilidade da FC à respiração são complexos e envolvem interações centrais e reflexas. A medida RMSSD do domínio do tempo está altamente correlacionado com a energia HF. Razão LF/HF - A proporção de energia LF para HF. A razão LF / HF deve ser interpretada com cautela e os valores médios de HF e LF devem ser levados em consideração. Uma relação LF / HF alta pode indicar maior atividade simpática em relação à atividade parassimpática, como, por exemplo, quando as pessoas se envolvem em um desafio que requer esforço e aumento da ativação simpática, como atividade física ou estresse. Ela também pode indicar aumento da atividade parassimpática como a que ocorre durante a respiração lenta e nos estados de coerência, quando a taxa respiratória diminui em frequência e a potência se desloca para a banda LF. Coerência Normalizada ( Normalized coherence ) O escore de coerência é uma medida do grau de coerência no padrão de ritmo cardíaco. Um ritmo cardíaco coerente é um ritmo de repetição regular estável, semelhante a uma onda senoidal a uma única frequência entre 0,032-0,26 Hz (2 a 15 ciclos por minuto). Quanto mais estável e regular a frequência do ritmo cardíaco, maior o escore de coerência. O nível de coerência normalizado é determinado medindo a densidade espectral de potência ( power spectral density - PSD) em torno do maior pico na faixa de coerência e dividindo-o pela potência total do PSD. A coerência normalizada varia de 0 a 100. Opções de análise : duração da gravação, fornecem a capacidade de definir o comprimento do tempo da gravação. Referencias Marek Malik, et al. “Heart Rate Variability: Standards of Measurement, Physiological Interpretation, and Clinical Use.” European Heart Journal 17.3 (1996): 354-381. PDF
Fred Shaffer, Rollin McCraty, and Christopher L. Zerr. "A healthy heart is not a metronome: an integrative review of the heart's anatomy and heart rate variability." Frontiers in Psychology (2014). PDF Rollin McCraty and Fred Shaffer. "Heart Rate Variability: New Perspectives on Physiological Mechanisms, Assessment of Self-Regulatory Capacity, and Health Risk." Global Advances in Health and Medicine 4.1 (2015): 46-61. PDF Ken Umetani, et al. "Twenty-Four Hour Time Domain Heart Rate Variability and Heart Rate: Relations to Age and Gender Over Nine Decades." Journal of the American College of Cardiology 31.3 (1998): 593 - 601. PDF
Navegando no software emWave Pro Plus para fazer uma Avaliação
Criando um novo usuário para um cliente, via o menu Usuário ( User ), clicando em Novo ( New ...) Ao criar um novo Usuário, você terá a opção de configurar um perfil do HeartCloud ™. Selecione "Não" para a opção HeartCloud e clique no botão "OK". Esta opção pode ser suprimida permanentemente, indo no menu Editar (Edit), em “Preferências” ( Preferences ), a guia “Avançado” e desmarcando a caixa de seleção "Sempre solicite novo usuário para o HeartCloud" (“ Always prompt new user for HeartCloud ”).
Janela de Avaliação Use os ícones principais de seleção de atividade no centro da barra de ferramentas, clicando no ícone de Avaliação (Assessments) do lado direito. Se for a primeira vez que o usuário faz uma avaliação, será exibido uma janela pop-up para revisar as informações do usuário, onde você poderá fazer alterações na data de nascimento e no gênero. A tela de avaliação mostrará as opções para as duas avaliações: “Avaliação da VFC com Respiração Profunda de 1 minuto” e Avaliação da VFC ( 1 - Minute HRV Deep Breathing Assessment” e “HRV Assessment). Clique no botão de seleção (Select) da avaliação que você deseja fazer.
A tela de seleção de avaliação lista todas as sessões de avaliação de 1 minuto e HRV que foram realizadas no passado, se houver, para o usuário selecionado. Clique em uma das linhas com a data e a hora da sessão gravada anteriormente para exibir uma sessão de avaliação individual para revisão, edição, exclusão ou salvar o relatório da sessão em um PDF. O gráfico de linha roxo na seção de 1 minuto da tela traça os valores de MHRR das sessões de respiração profunda de 1 minuto gravadas anteriormente.
Avaliação da VFC de 1 min com Respiração Profunda
Conecte o sensor de ouvido ao lóbulo da orelha do cliente e o grampo de alívio de tensão em sua roupa. Se o lóbulo da orelha é muito pequeno ou tem alguma joia que impeça a fixação do sensor, use o sensor de dedo. Veja abaixo as informações adicionais sobre solução de problemas do sensor.
