Avaliação de Flexibilidade, Exercícios de Anatomia

Baixe Avaliação de Flexibilidade e outras Exercícios em PDF para Anatomia, somente na Docsity!

AVALIAÇÃO FÍSICA DA

FLEXIBILIDADE

Prof. MSc. Rafael F. Cardoso @prof.rafaelcardoso

Composição Corporal Flexibilidade Resistência Muscular Localizada e Força Muscular Capacidade Cardiorrespiratória

• A flexibilidade pode ser definida pela máxima amplitude de movimento voluntário, em uma ou mais articulações, sem lesioná-las. (DANTAS, 2003 ;MENDONÇA, 2005 )

• A flexibilidade não pode ser confundida com alongamento.
• Alongamento: Forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtidos e a realização dos movimentos de amplitude normal com o mínimo de restrição física possível.
• Flexibilidade: Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade através da viabilização de amplitudes de arcos de movimentos articulares superiores as originais.

Fatores que Influenciam a Flexibilidade

ENDÓGENOS

Idade Sexo (anatômico e hormonal) Individualidade biológica Tonicidade muscular Doenças

EXÓGENOS

Hora do dia Temperatura ambiente Exercícios (aquecimento) Vestimenta

ESTRUTURAS QUE INTERFEREM NA

FLEXIBILIDADE

❑Osso (encontros ósseos) ❑Tendão ❑Ligamento ❑Cápsula articular ❑Músculo

Motivos para avaliação da flexibilidade

➢Identificar indivíduos com risco de desenvolver dores ou

algum problema em relação a falta de flexibilidade;

➢Identificar atletas/indivíduos que apresentem maior risco de

lesão;

➢Monitorar reabilitação de uma lesão;

➢Monitorar eficiência de um programa de treinamento

 Angulares: Seus resultados são expressos em graus. EX: Flexímetro  Lineares: Expressão seus resultados em comprimento (polegadas ou centímetros), utiliza-se fitas métricas, réguas ou trenas. EX: Teste de sentar e alcançar  Adimensionais: Não existe uma unidade convencional (ângulo ou centímetro) Ex: Flexiteste

FLEXÍMETRO GONIÔMETRO

Tabela de classificação - Masculino

• Idade 15 - 19 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 60 -
• Excelente >39 >40 >38 >35 >35 >
• Acima da média 34 - 38 34 - 39 33 - 37 29 - 34 28 - 34 25 -
• Média 29 - 33 30 - 33 28 - 32 24 - 28 24 - 27 20 -
• Abaixo da média 24 - 28 25 - 29 23 - 27 18 - 23 16 - 23 15 -
• Ruim <23 <24 <22 <17 <15 <
  • Idade 15 - 19 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 60 - Tabela classificação - Feminino
• Excelente >43 >41 >41 >38 >39 >
• Acima da média 38 - 42 37 - 40 36 - 40 34 - 37 33 - 38 31 -
• Média 34 - 37 33 - 36 32 - 35 30 - 33 30 - 32 27 -
• Abaixo da média 29 - 33 28 - 32 27 - 31 25 - 29 25 - 29 23 -
• Ruim <28 <27 <26 <24 <24 <

Procedimentos

➢Sem realizar aquecimento, execute o protocolo procurando avaliar a flexibilidade articular, de forma passiva máxima, no lado direito do corpo, onde o avaliador deve movimentar o segmento avaliado até o seu limite, comparando-o seguidamente o grau de amplitude de movimento ao gabarito de avaliação, dando o conceito relativo ao movimento que mais se aproxima do gabarito.

➢Cada movimento é retratado em gradações que variam de 0 a 4 , perfazendo um total de cinco valores possíveis de classificação. ➢Somente números inteiros podem ser atribuídos aos resultados ➢Os movimentos feitos lentamente a partir da posição 0 , indo até o ponto de aparecimento de dor ou grande restrição mecânica do movimento.