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Corrida com obstáculos, Slides de Ciência da Atividade Física e do Esporte
Este conteúdo vem trazendo mais detalhes para o esporte atletismo, especificando a corrida com obstáculos
Tipologia: Slides
2021
1 / 8
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MODALIDADES
Corrida com barreiras e com obstáculos
são provas do atletismo olímpico e consistem em corridas de velocidade que têm no percurso várias barreiras que os atletas têm que ultrapassar. Barreiras : 100 (mulheres), 110 (homens), 400 metros ( barreiras) pista coberta, 60 metros (5 barreiras) As barreiras têm 83,8 cm.
CORRIDA COM OBSTÁCULOS
- (^) 3000 com obstáculos;
- (^) Obstáculo e fosso de água.
- (^) Cada volta na pista terá 4 obstáculos e 1 fosso de água. No total o atleta terá que saltar 28 vezes sobre os obstáculos e 7 vezes sobre o fosso de água.
- (^) As barreiras da prova masculina tem altura de 91,4 cm e as da feminina de 76,2 cm, com uma largura mínima de 3,94 m; o fosso d'água de superfície inclinada tem 3,66 m de comprimento com uma profundidade de 70 cm em sua parte mais funda.
CORRIDA COM OBSTÁCULOS
EXERCÍCIOS
- (^) Equilíbrio unipodal. Variações
- (^) Mãos juntas acima da cabeça passando uma perna de cada vez.
- (^) Com apoio movimentar a perna de passagem com a ponta do pé para fora.
- (^) APROXIMAÇÃO DO OBSTÁCULO
- (^) 3 passadas e sobe joelho
- (^) 3 passadas e apoia o pé no obstáculo
- (^) 3 passadas e sobe no obstáculo
- (^) 3 passadas sobe no obstáculo e joelhada
EXERCÍCIOS
- (^) passagem pelo fosso de água
- (^) buscar sempre o fim do fosso para diminuir o tempo da volta
- (^) passada larga com fase aérea, conforme cada passo fazemos uma impulsão
- (^) PERNA DE ATAQUE
- (^) Deixar a perna estendida passando de um lado para o outro
- (^) Tocando a perna acima deslocando para frente