Alimentação saudável
60 DICAS PARA VOCÊ
Se você deseja emagrecer, não sabe por onde começar e pretende partir para o "tudo
ou nada", espere um pouco e reflita.
Será que vale a pena arriscar a sua saúde para ficar magro rapidamente?
Pense bem, será que não é hora de adotar uma alimentação saudável?
O nosso corpo, quando entra em uma alta restrição alimentar, não entende o que está
acontecendo. Ele não sabe distinguir se a deficiência energética é porque desejamos
ter um corpo mais bonito ou se esperamos ficar mais saudáveis.
Imagine-se no deserto, onde há pouca comida, pouca água. O que acontecerá quando
encontrar alimento e bebida? Você sentirá vontade de devorar o mundo e comer tudo
que vê pela frente, não é verdade? Nada mais natural, já que o nosso organismo
entende que devemos nos preparar para a próxima restrição, armazenando uma parte
do que ingerimos, o que dificulta o emagrecimento.
O que isso significa? Que altas restrições alimentares não são boas para você,
definitivamente não é alimentação saudável e não irá ajudá-lo a eliminar peso com
saúde e muito menos o ajudará no período de manutenção.
Então, esqueça o "tudo ou nada" e siga as próximas 60 dicas para que possa ter uma
alimentação saudável e uma vida melhor.
1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de
tempo.
2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.
3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro
prato que encontrar pela frente.
5. Não belisque entre as refeições.
6. Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.
