1
FLEXIBILIDADE
“É a capacidade de executar movimentos com grande amplitude”
Capacidade autônoma que assume posição intermediária entre
capacidades condicionantes e coordenativas
Componentes: Mobilidade Articular, Elasticidade Muscular
(constituição) e Sistema Nervoso (capacidade de relaxar)
Funções do treinamento: aumentar a amplitude dos movimentos,
sem alterar a homeostase do aparelho locomotor.
Benefícios Crônicos
1- Aprendizagem e Execução Técnica de movimentos
2- Maior amplitude para ações concêntricas = > V de
aceleração do membro
3- Evita lesões (ex: rotadores e tornozelos)
4- Maior relaxamento muscular (evita dores)
5- Profilaxia postural
Benefícios Agudos
1- < Dor tardia ?
2- Prevenção de lesão?
3- Melhora do rendimento?(meu estudo)
Fatores que a condicionam:
47% = cápsula articular; 41% = Músculos; 10% = Tendões; 02% = Pele
a)- Fatores ósteo-articulares
- Tipo de articulação (cotovelo, ombro)
- Cápsula articular,ligamentos (função estabilizadora) e tendão
têm fibras de colágeno resistente a tração
b)- Fatores Musculares
- Elasticidade da Fáscia Muscular = 90% da TREINABILIDADE
- Grau de força para vencer a força dos antagonistas (idoso)
- Tecido fibroso e perda de água
