FitEscola
Professor: Nuno Silva
16 de março de 2020
Agrupamento de Escolas da Batalha
Ano letivo 2019/2020
Trabalho de pesquisa de Educação Física
Trabalho realizado por:
Beatriz Coelho 12º A, nº 7
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O que é a plataforma. Quais os seus objectivos. Os testes que sugerem e o que avaliam.
Tipologia: Manuais, Projetos, Pesquisas
2020
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FitEscola
Professor: Nuno Silva 16 de março de 2020 Agrupamento de Escolas da Batalha Ano letivo 2019/ Trabalho de pesquisa de Educação Física Trabalho realizado por: Beatriz Coelho 12º A, nº 7
Introdução:
A Organização Mundial de Saúde identificou os oito fatores de risco que mais limitam a saúde: consumo de tabaco e drogas ilegais, ingestão de álcool, inatividade física, consumo insuficiente de frutas e vegetais, obesidade, diabetes, hipertensão arterial e hipercolesterolemia. Algumas destas condições podem ser prevenidas e coadjuvadas pela redução do sedentarismo e aumento da aptidão física. O comportamento sedentário é uma das principais causas do desenvolvimento de várias doenças crónicas, sendo muito importante a aposta na sua redução (que está associada a outros benefícios psicossociais). Crianças fisicamente inativas apresentam maior dificuldade na socialização, o que lhes cria ansiedade e stress , menor autoestima, o que conduz a um aumento de comportamentos de risco, que vão comprometer a saúde. A Inatividade física vem assim comprometer a saúde fisiológica, psicológica, cognitiva e social e conduz a um menor sucesso educativo e a uma menor produtividade, com impacto verdadeiramente negativo na economia do país. Segundo as recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS), todas as crianças e adolescentes devem praticar atividade física de intensidade moderada, pelo menos 60 minutos todos os dias, incluindo atividades de intensidade vigorosa pelo menos três vezes por semana. A prática regular de atividade física ajuda a promover uma boa aptidão física e bem-estar. Esta promove músculos mais fortes, uma melhor saúde óssea, e portanto, mais saúde; o que permite um maior e melhor desenvolvimento do cérebro, tornando-o mais ativo, promovendo um melhor raciocínio lógico e maior facilidade de expressão. Estas competências vão criar uma maior autoestima, conduzindo a uma maior produtividade com impacto positivo na economia do país. A Escola é o meio privilegiado para a promoção de comportamentos saudáveis em crianças e adolescentes. A atividade e aptidão física são determinantes para a aprendizagem de hábitos saudáveis ao longo da vida. Deste modo, com vista a educar e a estimular a população estudantil para uma melhor qualidade de vida, a Faculdade de Motricidade Humana e a Direção Geral da Educação associaram-se para o desenvolvimento e a aplicação do FITescola , nas escolas portuguesas.
▪ Aptidão Aeróbia:
Relativamente à avaliação da aptidão aeróbica foi realizado em aula, no segundo periudo letivo, os seguintes testes:
Vaivém : O teste de Vaivém consiste na execução do número máximo de percursos
realizados numa distância de 20 m a uma cadência pré-determinada.
Avaliação do teste:
Raparigas Rapazes
▪ Composição Corporal:
Relativamente à composição corporal foi realizado em aula, no segundo periudo letivo, os seguintes testes:
Composição corporal : O índice de massa corporal (kg/m2 ) é uma medida de
corpulência. Define-se como a razão entre o peso e a estatura, em metros quadrados. O IMC é um teste que tem como objetivo determinar se o peso está adequado à estatura. Um IMC elevado está associado a um risco cardiovascular elevado, assim como a problemas metabólicos e osteoarticulares.
Avaliação do teste:
Perímetro da Cintura: O Perímetro da Cintura é uma medida de concentração
de adiposidade na zona do abdómen. Este teste está relacionado com a gordura abdominal e com a gordura corporal total. Um Perímetro da Cintura elevado é considerado um fator de risco de doenças cardiometabólicas e respiratórias.
Avaliação do teste:
- Após chegar à posição final, o aluno deve descer o tronco lentamente e de forma controlada para voltar à posição inicial. A repetição fica completa quando o aluno toca com a cabeça de novo no colchão/chão.
Avaliação do teste:
Flexões de braços: Este teste consiste na execução do maior número de flexões
de braços (movimento de flexão dos braços e extensão dos antebraços), a uma cadência pré-definida. Este teste tem como objetivo avaliar a força de resistência dos membros superiores. Melhorias na aptidão muscular na transição da infância para a adolescência estão associadas a alterações positivas na densidade mineral óssea.
Resolução correta de uma flexão:
- O aluno deve iniciar o teste com o corpo em prancha, com o cotovelo em extensão, e com os pés ligeiramente afastados, apoiando-se nas pontas dos pés. As mãos deverão estar colocadas debaixo, ou ligeiramente ao lado dos ombros com os dedos orientados para a frente;
- O aluno deverá manter a posição de prancha e fletir o cotovelo de forma lenta e controlada (respeitando a cadência), até que o ombro desça até ao nível do cotovelo e o braço esteja paralelo ao solo, formando aproximadamente um ângulo de 90° entre o braço e o antebraço;
3. O retorno à posição inicial deve ser feito também de forma lenta (respeitando
a cadência) e controlada até o cotovelo ficar em completa extensão.
Avaliação do teste:
Impulsão Horizontal: O teste de Impulsão Horizontal consiste em atingir a
máxima distância num salto em comprimento, movimentando os pés em simultâneo. Este teste tem como objetivo avaliar a força explosiva dos membros inferiores. O melhoramento da força explosiva, na transição da infância para a adolescência, está associado a alterações positivas na densidade mineral óssea.
Realização correta da impulsão horizontal:
- O aluno deve posicionar-se de pé atrás da linha que assinala o ponto de partida com os pés à largura dos ombros;
- Partindo da posição de pé, em movimento contínuo, o aluno deve fletir os joelhos, puxar os braços atrás e saltar em comprimento o mais longe possível;
Avaliação do teste:
Flexibilidade dos Ombros: Este teste consiste no contacto dos dedos das duas
mãos atrás das costas. O teste flexibilidade dos ombros tem como objetivo avaliar a flexibilidade dos membros superiores. Uma boa flexibilidade durante a infância e a adolescência está associada a uma boa amplitude de movimento. Pode promover uma postura correta e um alinhamento eficaz das cinturas pélvica e escapular, promovendo a redução de dores na região lombar e dorsal.
Realização correta do teste de flexibilidade dos ombros:
- O aluno deve posicionar-se de pé numa posição neutra, de costas para o colega.
- O aluno deve colocar o braço direito por cima do ombro direito e atrás da cabeça com a palma da mão encostada às costas e os dedos apontados diretamente para baixo, entre as omoplatas. Simultaneamente, o braço esquerdo deverá ser colocado atrás das costas, com a palma da mão virada para fora e os dedos apontados para cima.
- O aluno tenta tocar os dedos das duas mãos;
- Posteriormente, para avaliar o membro superior esquerdo, o aluno deve realizar o mesmo movimento alternando a posição dos braços. Entre cada exercício deve ser realiza da uma breve pausa.
Avaliação do teste: Independentemente da idade e do género, a avaliação ou é
positiva (se conseguir tomar os dedos das duas mãos corretamente) ou negativa (se não conseguir tomar os dedos das duas mãos corretamente), em ambos os braços.
Flexibilidade dos membros inferiores: O teste de Senta e Alcança
consiste na flexão máxima do tronco na posição de sentado no chão. Este teste tem como objetivo avaliar a flexibilidade dos membros inferiores. Uma boa flexibilidade durante a infância e a adolescência está associada a uma boa amplitude de movimento. Pode promover uma postura correta e um alinhamento eficaz da cintura pélvica promovendo a redução de dores na região lombar. O teste Senta e Alcança permite ainda determinar simetrias (ou assimetrias) na flexibilidade dos músculos posteriores da coxa.
Realização correta do teste de flexibilidade dos membros inferiores:
- O aluno deve sentar-se no chão, descalço e de frente para a caixa, com uma perna em extensão completa, encostando o pé à caixa. A outra perna deve estar fletida, com a planta do pé bem assente no chão, alinhada com o joelho da perna em extensão.
- Depois de posicionado, o aluno deve fletir o tronco à frente 4 vezes, tentando chegar o mais longe possível na régua colocada na parte superior da caixa. À quarta vez deve manter a posição durante 1 segundo. O joelho fletido deverá ficar do lado de fora dos braços, de modo a permitir o avanço do tronco. As palmas das mãos devem estar viradas para baixo, sobrepostas e com os dedos estendidos, mantendo sempre a posição inicial das pernas. As mãos devem deslizar de forma lenta e controlada, não deixando que nenhuma das mãos chegue mais longe do que a outra;
- O aluno deve tentar atingir a distância máxima, sendo que para efeitos de registo conta o valor alcançado pelo dedo médio, da mão localizada a uma menor distancia (mantendo-se esta posição pelo menos durante 1 s);
- O aluno deverá repetir as instruções acima, alternando as pernas (se a primeira repetição foi executada com a perna direita em extensão, na segunda repetição esta mesma perna deve ser fletida e a esquerda deve estar agora em extensão);
- Registe o valor das duas avaliações em centímetros.
- Exemplo de pesquiza: Informação disponibilizada no site relativamente à média do IMC (índice de massa corporal):
Outras informações adicionais disponibilizadas pela
plataforma:
Oferta Desportiva Escolar:
A plataforma online da FitEscola , mais objetivamente a GEO FitEscola, disponibiliza os dados recolhidos relativamente à localização geográfica da oferta formativa nacional do Desporto Escolar das escolas por todo o país. Esta funcionalidade permite identificar o mapeamento de algumas modalidades desportivas em cada uma das escolas, nos agrupamentos de escolas, nas zonas geográficas e a nível nacional.
Foto inicial da GEO FitEscola: http://geofitescola.dge.mec.pt/
- Exemplo de pesquiza no site da GEO FitEscola : procura de um centro de formação desportiva em que se esteja a lecionar a modalidade golfe.