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Aluno: Richorad Gayzão
Kg: 79.00 kg Idade: 29 anos Altura: 174 cm
Medidas Antropométricas: Não realizada
Bíceps Direito Relaxado/Contraído: Bíceps Esquerdo Relaxado/Contraído: Cintura: Abs: Quadril: Coxa medial direita: Coxa Medial esquerda: Panturrilhas:
Dobras Cutâneas
Tríceps: mm Bíceps: mm Subescapular: mm Abs: mm Suprailiaca: mm Coxa: mm
Cálculo gasto energético total (GET) seguindo a DRIs 2023:
Sexo masculino: Inativo: EER= 753,07 – (10,83 x idade) + (6,50 x altura) + (14,10 x peso) Pouco ativo: EER= 581,47 – (10,83 x idade) + (8,30 x altura) + (14,94 x peso) Ativo: EER= 1004,82 – (10,83 x idade) + (6,52 x altura) + (15,91 x peso) Muito ativo: EER= -517,88 – (10,83 x idade) + (15,61 x altura) + (19,11 x peso) Erro padrão predito = 342 kcal
CONSIDERAÇÕES:
Tratasse de um paciente que está administrando hormônios esteroidais, ou seja, hormonizado. Devido ao explicito, posso inserir que o paciente tem necessidades nutricionais e gasto calórico que extrapolam o que sugere a fórmula da DRIs 2023, logo, considerarei o avaliado como MUITO ATIVO e o valor de GET encontrado através da fórmula será considerado com o desvio padrão superior no teto máximo. Substituindo os dados temos: GET: 3.727, Objetivo: Diminuir percentual de gordura, atenuando o máximo possível o perca de tecido muscular ou até mesmo aumentá-lo. Plano: Déficit calórico em torno de 1200 kcal.
Protocolo Alimentar
1° Refeição: Mexido de ovos " 6 claras + 2 ovo inteiro" 50 g tapioca 40g muçarela 50g de peito de Peru 2° Refeição: 120g arroz branco 150g de filé de frango 100g de feijão Saladas verde escura a vontade 1 mexerica 3° Refeição: 200ml de leite integral 40g de whey protein 40g Pão integral Wickbold
Dieta início: 28 de novembro Final: 9 de dezembro
