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Autocuidado: 10 Prácticas para el Bienestar Físico y Mental, Diapositivas de Salud Pública
El autocuidado es el cuidado personal que hacemos por nosotros mismos para establecer y mantener la salud, prevenir y manejar la enfermedad. Este documento ofrece 10 prácticas para el autocuidado en cuatro áreas: cuidado personal, alimentación adecuada, actividad física y descanso. Cada práctica promueve la salud física y mental, favoreciendo la autoestima y autovaloración.
Tipo: Diapositivas
Antes del 2010
1 / 23
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TIPS Y RECOMENDACIONES
SOBRE TU SALUD Y ENTORNO
AUTOCUIDADO
“También cuido de mí”
1. CUIDADO PERSONAL
1. CUIDADO PERSONAL
Incluye el concepto de aseso, limpieza e higiene de
nuestro cuerpo. Algunas actividades básicas que
determinan el cuidado personal incluyen:
- Ducha o baño diario
- Higiene y cuidado de la boca
- Lavado de manos
- Higiene de la ropa y el calzado
2. ALIMENTACIÓN ADECUADA
La alimentación es más saludable y nutritiva cuando se incluyen diferentes tipos de alimentos en cada comida. Combinar colores, texturas y sabores hace que la acción de comer produzca agrado y satisfacción.
3. ACTIVIDAD FISICA
**4. DESCANSO
- MANTENER LA MENTE OCUPADA**
4. DESCANSO:
No solo debemos pensar en el descanso como hacer nada. Descansar significa también significa cambiar de actividad, relajarse, disfrutar el tiempo libre, dormir. Debemos pensar entonces que el descanso es necesario no solo para evitarnos daños a la salud, sino también para poder obtener un mejor rendimiento en las tareas que estemos realizando, mejorando la atención y concentración.
5. MANTENER LA MENTE OCUPADA Mantenerse ocupado, buscar actividades motivantes y estimulantes para su propia satisfacción personal y profesional. La salud mental se cultiva cada día.
(^) 6. SER FELIZ Expresar cariño, dar afecto, sonreír, ser amable con personas cercanas. Estar dispuesto a ayudar y a dejarse ayudar. Piense siempre positivo, permítase sentirse feliz.
7. CUIDAR TU ENTORNO: AMBIENTAL,
8. ACTIVIDAD SOCIAL
(^) 8. Actividad social (relaciones interpersonales) Mantenga comunicación con sus amigos más cercanos. Programe una actividad social una vez a la semana que le permita salir de la rutina, recuerde que no todo puede ser trabajo.
(^) 9. Asistir a chequeos periódicos: Visitar al médico frecuentemente para realizar controles o pruebas para detección de enfermedades. Si ya se tiene un diagnóstico, mantener controlada la enfermedad siguiendo las recomendaciones que el personal de salud le haga al respecto. 10 prácticas del autocuidado
10 prácticas del autocuidado
10. EVITE HABITOS NOCIVOS PARA LA SALUD