PRÁCTICAS DE AUTOCUIDADO
N°
I. ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN
1
¿Con que frecuencia come verduras?
2
¿Con que frecuencia come frutas?
3
¿Destina un horario para tomar las comidas (desayuno, almuerzo y comida)?
4
¿Agrega en exceso azúcar a sus alimentos o bebidas?
5
¿Agrega sal a los alimentos cuando está comiendo?
6
¿Consume gaseosa en las comidas?
7
¿Come alimentos preparados fuera de casa?
8
¿Con frecuencia consume alimentos envasados?
9
¿Con que frecuencia consume frituras o comida chatarra?
10
¿Se siento a gusto con su peso actual?
11
¿Consume 2 litros de agua al día?
II. ACTIVIDAD FISICA
12
¿Con que frecuencia realiza actividad física diaria (caminar, bailar, trotar, taichi, yoga, etc.) por lo menos durante 30 minutos?
III.SALUD MENTAL
13
¿Se enoja con facilidad?
14
¿Se siente triste?
15
¿Tiene pensamientos pesimistas sobre su futuro?
16
¿Se siente estresada (o)?
17
¿Duerme bien y se siente descansado?
18
¿Disfruta su tiempo libre?
IV.HIGIENE
19
¿Se lava las manos por lo menos durante 20 segundos?
20
¿Utiliza agua y jabón para el lavado de manos?
21
¿Utiliza doble mascarilla para protegerse del COVID- 19 cuando sale a la calle?
Subtotal
TOTAL
