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TREINAMENTO FUNCIONAL E OBESIDADE^1
José Sérgio Bizerra Arruda^2 RESUMO O presente estudo tem como objetivo realizar uma revisão bibliográfica relacionando o treinamento funcional em pessoas com sobrepeso e/ou obesidade. O treinamento funconal é definido como qualquer treinamento físico, operacional ou mesmo psicológico, que almeje a melhora, recuperação ou a manutenção de um estado funcional. Foi utilizada a busca on-line nas bases de dados da literatura nacional e internacional. A consulta foi realizada com levantamento bibliográfico no Scielo (Scientific Electronic Library Online), PUBMED (National Library of Medicine and the National Institutes of Health) e Banco de teses das Universidades brasileiras. O presente trabalho foi conduzido sob a forma de revisão sistemática da literatura cujo objetivo foi reunir e avaliar os principais achados sobre o treinamento funcional a fim de reduzir a incidência da obesidade. O treinamento funcional é uma estratégia para combater a obesidade, que é uma realidade atual, proporcionando melhora na motricidade e suas valências como lateralidade, coordenação motora, equilíbrio, etc. A atividade física contribui no combate à obesidade infantil e ao aumentar o gasto energético. A prática regular de atividade física é um fator fundamental para ter uma boa qualidade de vida e combater a obesidade. Palavras-chave : atividade física; qualidade de vida; sobrepeso; treinamento de força. ABSTRACT The present study aims to perform a literature review relating functional training in overweight and / or obese people. Functional training is defined as any physical, operational or even psychological training that aims at improving, recovering or maintaining a functional state. The online search was used in national and international literature databases. The consultation was carried out with a bibliographic survey in Scielo (Scientific Electronic Library Online), PUBMED (National Library of Medicine and the National Institutes of Health) and Bank of Theses of the Brazilian Universities. The present study was conducted in the form of a systematic review of the literature whose objective was to gather and evaluate the main findings about functional training in order to reduce the incidence of obesity. Functional training is a strategy to combat obesity, which is a current reality, providing improvement in the motor and its valences as laterality, motor coordination, balance, etc. Physical activity contributes to combating childhood obesity and increasing energy expenditure. Regular practice of physical activity is a key factor in having a good quality of life and fighting obesity. Keywords : Physical activity.Qualityof life.Overweight.Strength.Training. (^1) Artigo apresentado em mês de ano ao Curso de Aluno do curso de Educação Física do Grupo Educacional IBRA, como requisito parcial à obtenção do título de Licenciado em Aluno do curso de Educação Física. (^2) José Sérgio Bizerra Arruda - Aluno do curso de Educação Física do Grupo Educacional IBRA. E- mail: [email protected].
1 INTRODUÇÃO
O treinamento funcional é definido como qualquer treinamento físico, operacional ou mesmo psicológico, que almeje a melhora, recuperação ou a manutenção de um estado funcional. Programas de exercício que objetivam ser chamados de “funcionais” deveriam ser montados de forma a reproduzir tarefas e atividades que ocorrem na vida diária de um indivíduo, em termos de movimentos ou habilidades motoras (SIFF, 2002) a fim de tornar as adaptações mais transferíveis (RIKLI; JONES, 1999). Baseando-se em um dos principais objetivos do treinamento físico - a especificidade (WEISS et al, 2010), e tem sua origem na fisioterapia e na reabilitação (O’SULLIVAN; SCHMITZ, 2007; MONTEIRO; EVANGELISTA, 2010). Recentemente, o treinamento funcional tem conquistado espaço dentro de academias e de forma personalizada devido a sua forma de aplicação e por auxiliar as pessoas nas suas atividades corriqueiras. Porém,esta metodologia de treinamento não é recente, pois, de acordo com Dias (2011) o treinamento funcional foi originado por profissionais da área de fisioterapia, já que estes foram os pioneiros na utilização de exercícios que simulavam a rotina dos pacientes durante a terapia, acarretando em uma diminuição de tempo para o retorno à vida normal e suas funções habituais após uma lesão ou cirurgia. Dessa maneira, passou a ser empregado e programas de condicionamento físico, desempenho atlético, e também para minimizar possíveis lesões, visto que foi fundamentado no sucesso obtido na sua aplicação na reabilitação que o programa de treinamento funcional (PRANDI, 2011). Atualmente acredita-se que o emagrecimento dá-se pelo gasto calórico total da atividade praticada, e não pelo substrato energético utilizado no exercício (GUEDES, 2012). Assim, passou-se a dar mais importância à intensidade dos exercícios e, atividades mais intensas como a corrida, foram utilizadas para contribuir nos programas de emagrecimento. No entanto, vale lembrar que a corrida, em especial para indivíduos com sobrepeso/obesidade, pode sobrecarregar as articulações e outros tecidos, expondo o indivíduo a um alto risco de lesão (GUEDES, 2012). Neste contexto, o treinamento de força passou a ter destaque
Estatística (IBGE), no ano de 2014 a 2015, constataram que 56,9 % da população do Brasil com mais de 18 anos está acima do peso. Os fatores que influenciam a diversificação e variação destes dados são importantes, porém o exercicio fisico é imprescindível. Para evitar que a prevalência da obesidade continue crescendo, surge a necessidade de adotar-se medidas de prevenção. Estas podem ser através do aumento do gasto calórico pelo exercício ou pela diminuição na ingestão calórica (AMMON, 1999). O exercício físico pode ser considerado o mais poderoso “desafio” fisiológico para a saúde do corpo humano. Este requer um grande ajuste metabólico para aumentar o suprimento de oxigênio e combustível na realização do trabalho muscular, causando, dessa forma, aumentos significativos de energia acima dos valores de repouso (SARRIS, 1995). Em relação ao gasto energético da atividade, muitos dados na literatura concordam que o aumento da intensidade do exercício parece ser mais eficiente para otimizar o emagrecimento que exercícios de baixa intensidade (JAKICIC, 2003; KRAEMER et al., 1999). O método de treinamento físico-funcional objetiva trabalhar a musculatura integrada, utilizando apenas exercícios livres. Sem uso de qualquer máquina guiada com movimento pré-determinado, treinamento funcional é puxar, empurrar, estabilizar, levantar, arremessar, correr ou saltar para fazer de seu corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes (D’ELIA, 2013). Na mesma linha, Boyle (2015) defendeu essa modalidade sobre uma metodologia que abrange mais que um simples músculo, afirmando que o treinamento funcional é a aplicação da anatomia funcional do treinamento. Considera o que é conhecido e utilizado, estas informações para selecionar exercícios que reduzam a incidência de lesão e melhorem o desempenho. Os movimentos anatômicos desenhados pelo nosso próprio organismo nos adaptam ao meio em que vivemos e interagimos, com o intuito de melhorar nossas condições físicas básicas.
Essa prática de treinamento trouxe inovação para seus adeptos, desviando da monotonia gerada pelas aparelhagens repetitivas tradicionais. Segundo D’ Elia (2015) ao olhar para nossa história evolutiva podemos perceber que o conceito de exercício é uma minúscula fração dentre os movimentos humanos. Para Teixeira e Evangelista (2014) treinamento funcional pode ser conceituado como a ação de treinar em cuja execução se procura atender antes de tudo, à função, ao fim prático. Ou ainda, a ação de treinar para aprimorar as funções vitais. Segundo Corezola (2015) o treinamento funcional é uma metodologia de treinamento onde todo o corpo humano é solicitado e trabalhado por meio de movimentos que praticamos diariamente em nosso cotidiano. Onde produzimos melhor desempenho em nossos gestos motores, em todas as capacidades físicas e nossa capacidade funcional geral.
2. 1 Obesidade A obesidade, caracterizada pelo acúmulo de tecido gorduroso regionalizado ou em todo o corpo, é uma doença crônica, complexa e de etiologia multifatorial, resultante, na maioria dos casos, da associação de fatores genéticos, ambientais e comportamentais (SBP, 2012), na qual tanto o aporte calórico, quanto o gasto energético dependem não só de fatores genéticos e fisiológicos, mas também de variáveis culturais, sociais e psicológicas, que determinam a quantidade e a qualidade da alimentação (BIRO et al., 2010). De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) a obesidade é considerada um grave problema de saúde pública e, representa uma epidemia global, gerando novos casos com o aumento de sua prevalência (OMS, 2010). As elevadas taxas de sobrepeso e de obesidade que atingem diferentes faixas etárias e classes sociais, em especial às crianças e aos adolescentes, se
em crianças teve uma mudança drástica entre 1980 e 2006, aumentando de 5,5% para 16,3%. Estudos conduzidos com adolescentes têm demonstrado que o excesso de peso corporal está relacionado ao tempo prolongado do comportamento sedentário (ZIMMERMAN; BELL, 2010; SISSON et al., 2010) e hábitos alimentares inadequados (RIVERA et al., 2014). O humano tornou-se sedentário conforme ocorreu a evolução. Movimentos naturais como andar, correr, saltar, agachar, lutar e caçar, deixaram de ser tão importantes para sua sobrevivência (GUEDES, 2015). Para Gualano e Tinucci (2011), o homem ancestral erafisicamente ativo e forte, tornando-se sedentário com o processo ecolutivo tecnológico e industrial. Como consequência a este estilo de vida inativo surgiram doenças crônico-degenerativas, síndrome metabólica e obesidade. A tecnologia é um facilitador da sociedade, de fato, ela auxilia de diversas maneiras no cotidiano, otimizando tempo e sendo uma ferramenta importante nas ações do dia a dia (GUALANO; TINUCCI, 2011). No entanto, o uso indiscriminado da tecnologia provoca desequilíbrio orgânico, isolamento do mundo real, despersonalização, ansiedade e depressão (PAIVA; COSTA, 2015). O atual estilo de vida, com menor prática de exercícios fisicos e ingestão de alimentos hipercalóricos, contribui de forma significativa para o aumento da obesidade e o aparecimento de doenças crônicas. Observa-se que o sedentarismo e hábitos de alimentação com baixa quantidade de alimentos saudaveis têm sido apontados como desencadeadores de distúrbios lipídicos possuindo também alta associação com fatores que interferem em riscos casdiovasculares (CIMADON et al., 2010; COBAYASHI et al., 2010). O sedentarismo é considerado um fator de alto impacto para doenças cardiovasculares (BAERT et al., 2012), e a realização de atividades físicas
apresentam características de protetor, previnindo e controlando as DCVs, influenciando praticamente todos os fatores de riscos (CAMPELO et al., 2014). 3. 2. 1 Sedentarismo Em 2011 no Brasil, foram investigados 26 estados brasileiros e o Distrito Federal, através do Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (VIGITEL). A pesquisa mostrou a frequência de adultos na condição de inatividade física. Os valores de inatividade física encontrados variam entre 10,8% em Florianópolis e 18,2% em Recife. Entre homens, as maiores frequências de inatividade física foram observadas em João Pessoa (20,8%), Aracaju (19,7%) e Natal (19,5%). Entre mulheres, as maiores frequências foram observadas em Palmas (20,2%), Manaus (19,4%) e Recife (18,2%) (IBGE, 2010). Em um estudo realizado no Estado do Rio Grande do Sul, ao nível de atividade em universitários, verificou-se que 52% desta população era sedentário (MARTINS et al., 2010). Já em outro estudo realizado no município de Campinas com idosos, verificou se que 70,9% da população estudada foram consideradas sedentárias, sendo encontrado 65,8% de sedentarismo entre os homens e 74, 7% entre as mulheres. Em pesquisa de base populacional do Sul do Brasil, 75,6% da amostra foi considerada inativa fisicamente (MUNIZ et al., 2012). Estudos conduzidos com adolescentes têm demonstrado que o tempo prolongado de exposição a comportamento sedentário está associado ao excesso de peso corporal (ZIMMERMAN; BELL, 2010; SISSON et al., 2010), hábitos alimentares inadequados (RIVERA et al., 2010). A tecnologia foi criada para facilitar a vida das pessoas, de fato, ela auxilia de diversas maneiras no cotidiano, economizando tempo e sendo uma ferramenta importante nas ações do dia a dia. Em contrapartida, pode agravar mais ainda o avanço do sedentarismo, tornando as pessoas ainda mais inativas e propícias às doenças (GUALANO; TINUCCI, 2011). No entanto, o uso indiscriminado da
Brincadeiras como correr, saltar, pique-pega, esconde-esconde dentre outras, são cada vez mais difíceis de serem vistas no cotidiano de crianças. Com a expansão da tecnologia, aparelhos eletrônicos como: DVD, computadores, televisão, celulares e tablets, tornaram as crianças mais inativas e propícias ao sedentarismo. Este fenômeno influência diretamente a maturação cognitiva, afetiva, social e motora das crianças (PAIVA; COSTA, 2015). Vários estudos apontam prevalências consideráveis de doenças relacionadas ao sedentarismo na população. Este fato pode ser atribuído ao atual estilo de vida das pessoas, tais como: utilização demasiada de aparelhos eletrônicos, estudos excessivos, trabalho sem esforço físico, maior oferta e consumo de produtos de alto valor energético. Torna-se ainda mais preocupante em crianças e adolescentes, uma vez que é nesta fase, que o indivíduo adquiri vários hábitos que tendem a permanecer na vida adulta. Assim, fica evidente a importância de programas de intervenção alimentar e de exercícios físicos, afim de combater os malefícios provocados por este estilo de vida, nada saudável (BARRETO et al., 2013). Segundo Santos e Oliveira ( 2011 ), o avanço da tecnologia, a expansão das cidades e o aumento do número de condomínios prediais, limitaram as áreas destinadas ao lazer e à prática esportiva, e, as crianças perderam o espaço para brincar. Esses fatores contribuíram para o aumento do sedentarismo, diminuindo as opções de brincadeiras, a autonomia das crianças, prejudicando o desenvolvimento motor e das capacidades físicas: resistência, agilidade, velocidade, força, equilíbrio, coordenação, flexibilidade. Diante deste contexto em que a sociedade se encontra, os grandes prejudicados são as crianças e adolescentes em idade escolar, que estão se tornando cada dia mais sedentários. Ao invés de saírem para brincar nos parques, nas ruas ou nas quadras, eles passam o dia em frente à TV, computadores e celulares, desfrutando desse conforto que a tecnologia proporciona. Associada a este estilo de vida, grande parte das crianças e adolescentes não se alimentam corretamente, o que pode provocar obesidade e outras doenças crônicas (RYCERZ, 2014).
A prevalência da obesidade na infância e na adolescência traz consequências em curto e longo prazos, por estar associada a um perfil lipídico anormal, com aumento da concentração de colesterol total, triglicerídeo e LDL, e diminuição de HDL (CAMPELO et al., 2014). Desta forma, podemos observar que o estilo de vida sedentário e hábitos alimentares pouco saudáveis têm sido apontados em vários estudos de forma preocupante, pois podem ser desencadeadores de disfunções lipídicas e têm forte associação com fatores de risco cardiovascular (CIMADON et al., 2010; COBAYASHI et al., 2010). A inatividade física é considerada um fator de risco de grande impacto para doenças cardiovasculares (BAERT et al., 2012), assim, a atividade física parece ser um fator protetor importante para a prevenção e controle das DCV, por influenciar quase todos os seus fatores de risco (CAMPELO et al., 2014). O estudo realizado por Cobayashi et al. (2010) dos adolescentes com excesso de peso, 23,08% tiveram mais do que três fatores de risco em comparação com apenas 6,12% dos adolescentes eutróficos. No mesmo estudo, 14,72% dos adolescentes com excesso de peso apresentaram níveis baixos de HDLc, comparado com apenas 3,97% dos eutróficos, confirmando a necessidade de programas e políticas de diagnóstico e de tratamento, a fim de reduzir os riscos de morbimortalidade na idade adulta. 3.3. Treinamento de força O treinamento de força pode ser entendido como um método de treinamento que envolve a ação voluntária do músculo esquelético contra alguma forma de resistência, por meio de estímulos que promovem o estresse mecânico/metabólico e o desenvolvimento dos diferentes tipos de força, a partir de ajustes neuromusculares e hormonais (CHARGE e RUDNICKI, 2004; FERREIRA et. al., 2013). É também, um método específico de condicionamento físico que envolve o uso progressivo de cargas, bem como de diferentes modelos e métodos de treinamento (TIBANA e PRESTES, 2013).
Contudo, uma das vantagens de incluir o treinamento de força em intervenções destinadas a prevenção, controle e tratamento do sobrepeso/obesidade são os benefícios que este treinamento exerce sobre a força muscular, melhorando assim a aptidão física, a função e capacidade de realizar atividades da vida diária (JAKICIC e OTTO, 2005), além de fortalecer os músculos esqueléticos, diminuir os riscos de lesões por impacto e melhorar a qualidade de vida (GUEDES e GUEDES, 2003). 3 METODOLOGIA Foi utilizada a busca on-line nas bases de dados da literatura nacional e internacional. A consulta foi realizada com levantamento bibliográfico no Scielo (Scientific Electronic Library Online), PUBMED (National Library of Medicine and the National Institutes of Health) e Banco de teses das Universidades brasileiras. O presente trabalho foi conduzido sob a forma de pesquisa bibliográfica cujo objetivo foi reunir e avaliar os principais achados sobre o treinamento funcional a fim de reduzir a incidência da obesidade. Foram realizadas as seguintes etapas:1) Identificação de trabalhos dentro da temática da pesquisa;2) Avaliação preliminar dos estudos atendeu os critérios de exclusão estabelecidos foram: artigos que não contribuam para o objetivo da revisão sistemática; artigos em que a prevalência do treinamento funcional e obesidade não seja quantificada e estudos realizados em animais. 4 CONCLUSÃO Treinamento Funcional é similar a atividades físicasdinâmicas e atrativascomposto por atividades e treinos convencionais para trabalhar diferentes
capacidades físicas com a combinação de vários exercícios relacionados à especificidade da vida diária. A obesidade é considerada um dos maiores fatores prejudiciais à saúde, caracteriza-se pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, causando uma variedade de doenças como: diabetes, colesterol, depressão, dentre outras. Pode-se utilizar o treinamento funcional como uma forte estratégia para combater este problema, que uma realidade atual, além de ser uma atividade lúdica, proporciona melhora na motricidade e suas valências como lateralidade, coordenação motora, equilíbrio, etc. A atividade física contribui no combate à obesidade infantil e ao aumentar o gasto energético. A prática regular de atividade física é um fator fundamental para ter uma boa qualidade de vida e combater a obesidade. Ambos acarretam custos enormes para a saúde e para a economia. REFERÊNCIAS ALEXIUS, S. L. Sobrepeso e obesidade e associação com bullying e m escolares do município de Florianópolis, Santa Catarina, brasil. 2016. Tese (Doutorado). Universidade Federal de Santa Catarina. 234p. 2016. AMMON PK. Individualizing the Approach to Treating Obesity. The Nurse Practitioner. 1999; 24(2):27- 41. BAERT, I. P. T.; DALY, D.; DEJAEGER, E. M. D.; VANROY, C. P. T.; VANLANDEWIJCK, Y. P. T.; FEYS, H. P. T. Evolution of Cardiorespiratory Fitness After Stroke: A 1 - Year Follow-Up Study. Influence of Prestroke Patients’ Characteristics and Stroke-Related Factors. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, v. 93, n. 4, p. 669-76, 2012. CAMPELO, R. C. V. C.; D. C. C. SILVA, D. C. C.; ARAÚJO, F. R.; CAVALCANTE, M. M., SILVA, A. A. S., LANDIM, A. R. V. Mauricio Batista Paes. Fatores de risco para Aterosclerose em Adolescentes Brasileiros. Revista Interdisciplinar Ciências e Saúd e, v. 1, n. 1, p. 20-28, 2014.
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