Qualidade de vida e sua importância
O que é?
Apesar de ser um conceito difícil de explicar, a maioria das pessoas percebe intuitivamenteo
que é qualidade de vida. Ou seja, embora osignificado de qualidade de vidanão seja, por
vezes, óbvio para algumas pessoas, a sua noção é clara para toda a gente. A maioria das
pessoas relaciona a qualidade de vida com o “sentir-se bem”. De fato, esta noção de qualidade
de vida vai de encontro aos principais fatores que a influenciam como veremos adiante, que
são a saúde, o trabalho e o meio ambiente.
Definição:
Para a OMS, adefinição é a “a percepção que um indivíduo tem sobre a sua posição na vida,
dentro do contexto dos sistemas de cultura e valores nos quais está inserido e em relação aos
seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”. Trata-se de uma definição que
contempla a influência da saúde física e psicológica, nível de independência, relações sociais,
crenças pessoais e das suas relações com características inerentes aos respectivos meio na
avaliação subjetiva da qualidade de vida individual. Neste sentido, poderemos afirmar que a
qualidade de vida é definida como a “satisfação do indivíduo no que diz respeito à sua vida
quotidiana”.
5 passos a serem seguidos para ter uma boa qualidade de vida:
Passo 1:
Adote hábitos saudáveis: alimente-se de maneira saudável; não fume; evite café e
bebidas alcoólicas em excesso; não dirija após ingerir bebida alcoólica; procure
dormir 8 horas diárias; faça atividades esportivas e de lazer regularmente; resolva
problemas de forma racional, encarando-os positivamente; administre seu tempo
realizando uma atividade de cada vez; cultive o bom humor.
Passo 2:
Trabalho: programe e tire férias anuais; não leve serviço para casa; mantenha o
ambiente de trabalho limpo, iluminado, ventilado, sem cigarros, poluição ou barulho
excessivo; em momentos de tensão faça um relaxamento com respiração lenta e
pausada.
Passo 3:
Esporte e lazer: faça 30 minutos diários de atividade física, de forma contínua; suba
e desça escadas em vez de usar elevador; nos momentos livres faça caminhada,
pratique esportes, dance; escute música; faça passeios ao ar livre; saia com amigos
e família; reserve um tempo só para você.
Atividades físicas proporcionam benefícios físicos e psicológicos, tais como: controle
do peso corporal; controle dos níveis de glicose, de colesterol, da pressão arterial;
melhora da mobilidade das articulações; aumento da densidade óssea (previne a
osteoporose); aumento da resistência física; ajuda no controle da depressão;
