3 respostas

há aproximadamente 5 anos

Os exercícios abaixo têm objetivo de fortalecer a musculatura dos ombros, melhorar a postura e prevenir lesões.

Alongamentos. ...
Elevação Lateral com Halter. ...
Levantamento Frontal com Halter. ...
Remada Alta com Barra. ...
Rotação Externa com Halter. ...
Rotação Interna com Halter. ...
Voos (elevações posteriores) com Halteres em Inclinação.

richardson-william-5

há mais de 4 anos

Os ombros são compostos por músculos como o deltoide (dividido em três partes: o anterior (que fica na frente), o lateral e o posterior (que fica na parte de trás) e o manguito rotador, que abrange quatro músculos que formam uma camada de proteção em torno da articulação dos ombros.

https://www.mundoboaforma.com.br/10-melhores-exercicios-para-ombros-casa-e-academia/#1-desenvolvimento-de-ombros-com-halteres
https://www.mundoboaforma.com.br/10-melhores-exercicios-para-ombros-casa-e-academia/#2-desenvolvimento-de-ombros-com-barra
https://www.mundoboaforma.com.br/10-melhores-exercicios-para-ombros-casa-e-academia/#3-desenvolvimento-arnold-para-ombros
https://www.mundoboaforma.com.br/10-melhores-exercicios-para-ombros-casa-e-academia/#4-elevacao-lateral-de-ombros-com-halteres
https://www.mundoboaforma.com.br/10-melhores-exercicios-para-ombros-casa-e-academia/#5-crucifixo-invertido-com-halteres
https://www.mundoboaforma.com.br/10-melhores-exercicios-para-ombros-casa-e-academia/#6-flexao-hindu
https://www.mundoboaforma.com.br/10-melhores-exercicios-para-ombros-casa-e-academia/#7-remada-alta-em-pe-com-halteres
https://www.mundoboaforma.com.br/10-melhores-exercicios-para-ombros-casa-e-academia/#8-remada-alta-no-cabo
https://www.mundoboaforma.com.br/10-melhores-exercicios-para-ombros-casa-e-academia/#9-remada-alta-no-smith
https://www.mundoboaforma.com.br/10-melhores-exercicios-para-ombros-casa-e-academia/#10-voador-invertido-na-maquina